کاهش میزان نور دو ساعت قبل از خواب؛ از مهم‌ترین اصول داشتن خواب با کیفیت

فوق تخصص اختلالات خواب و رئیس کلینیک خواب بیمارستان ابن‌سینا، وابسته به دانشگاه علوم پزشکی مشهد، تأکید کرد: کاهش میزان نور در محیط، دو ساعت پیش از زمان خواب، یکی از مهم‌ترین اصول بهداشت خواب و کلید داشتن خوابی آرام و با کیفیت است.