پرس پا؛ فواید، فرم درست و اشتباهات رایج - چطور

پرس پا از تمرینات مفیدی است که بیشتر بر عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن تمرکز دارد ولی تمام عضلات پایین‌تنه را تقویت می‌کند.