چطور به شب ها زودتر خوابیدن عادت کنیم؟ - چطور

زودتر خوابیدن عادتی است که فایده‌های زیادی برای سلامتی دارد. اما سوال بسیاری این است که چطور به شب ها زودتر خوابیدن عادت کنیم؟