شنبه / ۲۳ اسفند / ۱۴۰۴ - 14 March, 2026
 سایت چطور / ۱۴۰۳/۰۹/۱۰

خواب بهتر در شب و ۱۳ تجربه عملی بهبود کیفیت خواب

خواب بهتر در شب و ۱۳ تجربه عملی بهبود کیفیت خواب
در این مقاله ۱۳ تجربه عملی برای داشتن خواب بهتر در شب را یاد می‌گیریم. این کارها به ظاهر ساده، اما به شدت موثر هستند.

  انتقال به متن خبر

ترندهای جدید ناخن را از ما بخواه ! سالن زیبایی سایان در تهران


لبنان، سفیر ایران را احضار کرد

لبنان، سفیر ایران را احضار کرد

فیلم آتش سوزی پول مردم آمریکا / پیرمرد آمریکایی پیک موتوری است

فیلم آتش سوزی پول مردم آمریکا / پیرمرد آمریکایی پیک موتوری است

دانشمند علوم سیاسی: غرب نمی‌تواند از نفت روسیه دست بکشد

دانشمند علوم سیاسی: غرب نمی‌تواند از نفت روسیه دست بکشد

آغاز موج 45 عملیات وعده صادق با موشک‌های نقطه‌زن خیبرشکن

آغاز موج 45 عملیات وعده صادق با موشک‌های نقطه‌زن خیبرشکن

گزارش تصویری | حضور پر شور مردم تهران در راهییمایی روز جهانی قدس

گزارش تصویری | حضور پر شور مردم تهران در راهییمایی روز جهانی قدس

عکسی از انگشتِ ششم نتانیاهو خبرساز شد/ فیلم آخرش با هوش مصنوعی بود

عکسی از انگشتِ ششم نتانیاهو خبرساز شد/ فیلم آخرش با هوش مصنوعی بود

خاموشی اینترنت در ایران بیش از ۳۰۰ ساعت گذشت؛ بازار سیاه فیلترشکن در میانه جنگ و پیامدهای آن

خاموشی اینترنت در ایران بیش از ۳۰۰ ساعت گذشت؛ بازار سیاه فیلترشکن در میانه جنگ و پیامدهای آن

تصاویر سورپرایز اسرائیل: جمعیت عظیم اعضای مسلح حماس

تصاویر سورپرایز اسرائیل: جمعیت عظیم اعضای مسلح حماس

لبنان، سفیر ایران را احضار کرد

لبنان، سفیر ایران را احضار کرد

فیلم آتش سوزی پول مردم آمریکا / پیرمرد آمریکایی پیک موتوری است

فیلم آتش سوزی پول مردم آمریکا / پیرمرد آمریکایی پیک موتوری است

دانشمند علوم سیاسی: غرب نمی‌تواند از نفت روسیه دست بکشد

دانشمند علوم سیاسی: غرب نمی‌تواند از نفت روسیه دست بکشد

آغاز موج 45 عملیات وعده صادق با موشک‌های نقطه‌زن خیبرشکن

آغاز موج 45 عملیات وعده صادق با موشک‌های نقطه‌زن خیبرشکن

گزارش تصویری | حضور پر شور مردم تهران در راهییمایی روز جهانی قدس

گزارش تصویری | حضور پر شور مردم تهران در راهییمایی روز جهانی قدس

عکسی از انگشتِ ششم نتانیاهو خبرساز شد/ فیلم آخرش با هوش مصنوعی بود

عکسی از انگشتِ ششم نتانیاهو خبرساز شد/ فیلم آخرش با هوش مصنوعی بود

خاموشی اینترنت در ایران بیش از ۳۰۰ ساعت گذشت؛ بازار سیاه فیلترشکن در میانه جنگ و پیامدهای آن

خاموشی اینترنت در ایران بیش از ۳۰۰ ساعت گذشت؛ بازار سیاه فیلترشکن …

تصاویر سورپرایز اسرائیل: جمعیت عظیم اعضای مسلح حماس

تصاویر سورپرایز اسرائیل: جمعیت عظیم اعضای مسلح حماس


کلاهبرداری‌های رایج در بازار رمزارز | چگونه از ارزهای دیجیتال خود محافظت کنیم؟

کلاهبرداری‌های رایج در بازار رمزارز | چگونه از ارزهای دیجیتال خود محافظت کنیم؟

چه خواهد بود؟ ؛ دنگ شو

چه خواهد بود؟ ؛ دنگ شو

عاشقیت در آفساید | زندگی عشقی پرمشغله لامین یامال | زنِ تازه زندگی ستاره بارسا | لیلی رولند کیست؟

عاشقیت در آفساید | زندگی عشقی پرمشغله لامین یامال | زنِ تازه زندگی ستاره بارسا | لیلی رولند کیست؟

ترکیه وارد بازی بزرگ جنگنده‌ها شد/ جنگنده‌ای که نقش F-16 را زیر سوال می‌برد؟

ترکیه وارد بازی بزرگ جنگنده‌ها شد/ جنگنده‌ای که نقش F-16 را زیر سوال می‌برد؟

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

پرستوی مکزیکی؛ سلطان مواد مخدر مکزیک چگونه لو رفت؟

پرستوی مکزیکی؛ سلطان مواد مخدر مکزیک چگونه لو رفت؟

اشک‌های ریحانه پارسا از تنهایی؛ هنوز دارم تاوان می‌دهم

اشک‌های ریحانه پارسا از تنهایی؛ هنوز دارم تاوان می‌دهم

با قیمت پارس‌نوآ در دبی چه می‌توان خرید؟

با قیمت پارس‌نوآ در دبی چه می‌توان خرید؟

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

ببینید | افشاگری عضو اتاق بازرگانی: به خدا قسم خودروی ۱ میلیاردی را ۴ میلیارد به مردم می‌دهند!

ببینید | افشاگری عضو اتاق بازرگانی: به خدا قسم خودروی ۱ میلیاردی را ۴ میلیارد به مردم می‌دهند!

۱۰ سریال برتر سیاسی قرن بیست‌ویکم؛ قدرت، توطئه و رسانه در عصر تلویزیون طلایی

۱۰ سریال برتر سیاسی قرن بیست‌ویکم؛ قدرت، توطئه و رسانه در عصر تلویزیون طلایی

سقوط صادرات نفت در عصر تحریم‌ها/ سه سال درآمد نفتی از دست رفت + اینفوگرافیک

سقوط صادرات نفت در عصر تحریم‌ها/ سه سال درآمد نفتی از دست رفت + اینفوگرافیک

ببینید/ شستشوی دیوارهای کعبه توسط بن سلمان ولیعهد عربستان

ببینید/ شستشوی دیوارهای کعبه توسط بن سلمان ولیعهد عربستان

ببینید | ژاپن برای اولین بار تاکسی پرنده بدون سرنشین را در توکیو آزمایش کرد

ببینید | ژاپن برای اولین بار تاکسی پرنده بدون سرنشین را در توکیو آزمایش کرد

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، نه عقلانی/ دارید روی آتش نارضایتی‌ها بنزین می‌ریزید

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، نه عقلانی/ دارید روی آتش نارضایتی‌ها …

این 14 نفر با میکاپشان در مراسم بفتا 2026 دل‌ها را ربودند؛ ساده اما در عین حال شیک - چی بپوشم

این 14 نفر با میکاپشان در مراسم بفتا 2026 دل‌ها را ربودند؛ ساده اما در عین حال شیک - چی بپوشم

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی می‌کنم!/ من قدیس نیستم

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی می‌کنم!/ من قدیس نیستم

حرکت جالب کریستیانو رونالدو در روز ملی عربستان

حرکت جالب کریستیانو رونالدو در روز ملی عربستان

لبنان، سفیر ایران را احضار کرد

لبنان، سفیر ایران را احضار کرد

فیلم آتش سوزی پول مردم آمریکا / پیرمرد آمریکایی پیک موتوری است

فیلم آتش سوزی پول مردم آمریکا / پیرمرد آمریکایی پیک موتوری است

دانشمند علوم سیاسی: غرب نمی‌تواند از نفت روسیه دست بکشد

دانشمند علوم سیاسی: غرب نمی‌تواند از نفت روسیه دست بکشد

آغاز موج 45 عملیات وعده صادق با موشک‌های نقطه‌زن خیبرشکن

آغاز موج 45 عملیات وعده صادق با موشک‌های نقطه‌زن خیبرشکن

گزارش تصویری | حضور پر شور مردم تهران در راهییمایی روز جهانی قدس

گزارش تصویری | حضور پر شور مردم تهران در راهییمایی روز جهانی قدس

عکسی از انگشتِ ششم نتانیاهو خبرساز شد/ فیلم آخرش با هوش مصنوعی بود

عکسی از انگشتِ ششم نتانیاهو خبرساز شد/ فیلم آخرش با هوش مصنوعی بود

خاموشی اینترنت در ایران بیش از ۳۰۰ ساعت گذشت؛ بازار سیاه فیلترشکن در میانه جنگ و پیامدهای آن

خاموشی اینترنت در ایران بیش از ۳۰۰ ساعت گذشت؛ بازار سیاه فیلترشکن در میانه جنگ و پیامدهای آن

تصاویر سورپرایز اسرائیل: جمعیت عظیم اعضای مسلح حماس

تصاویر سورپرایز اسرائیل: جمعیت عظیم اعضای مسلح حماس

لبنان، سفیر ایران را احضار کرد

لبنان، سفیر ایران را احضار کرد

فیلم آتش سوزی پول مردم آمریکا / پیرمرد آمریکایی پیک موتوری است

فیلم آتش سوزی پول مردم آمریکا / پیرمرد آمریکایی پیک موتوری است

دانشمند علوم سیاسی: غرب نمی‌تواند از نفت روسیه دست بکشد

دانشمند علوم سیاسی: غرب نمی‌تواند از نفت روسیه دست بکشد

آغاز موج 45 عملیات وعده صادق با موشک‌های نقطه‌زن خیبرشکن

آغاز موج 45 عملیات وعده صادق با موشک‌های نقطه‌زن خیبرشکن

گزارش تصویری | حضور پر شور مردم تهران در راهییمایی روز جهانی قدس

گزارش تصویری | حضور پر شور مردم تهران در راهییمایی روز جهانی قدس

عکسی از انگشتِ ششم نتانیاهو خبرساز شد/ فیلم آخرش با هوش مصنوعی بود

عکسی از انگشتِ ششم نتانیاهو خبرساز شد/ فیلم آخرش با هوش مصنوعی بود

خاموشی اینترنت در ایران بیش از ۳۰۰ ساعت گذشت؛ بازار سیاه فیلترشکن در میانه جنگ و پیامدهای آن

خاموشی اینترنت در ایران بیش از ۳۰۰ ساعت گذشت؛ بازار سیاه فیلترشکن …

تصاویر سورپرایز اسرائیل: جمعیت عظیم اعضای مسلح حماس

تصاویر سورپرایز اسرائیل: جمعیت عظیم اعضای مسلح حماس



ببینید | ژاپن برای اولین بار تاکسی پرنده بدون سرنشین را در توکیو آزمایش کرد

ببینید | ژاپن برای اولین بار تاکسی پرنده بدون سرنشین را در توکیو آزمایش …

ببینید/ شستشوی دیوارهای کعبه توسط بن سلمان ولیعهد عربستان

ببینید/ شستشوی دیوارهای کعبه توسط بن سلمان ولیعهد عربستان

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

لئوپارد ۵ در ایران؛ خودرویی با قابلیت‌های خارق العاده + ویدیو و مشخصات فنی

لئوپارد ۵ در ایران؛ خودرویی با قابلیت‌های خارق العاده + ویدیو و مشخصات …

سقوط صادرات نفت در عصر تحریم‌ها/ سه سال درآمد نفتی از دست رفت + اینفوگرافیک

سقوط صادرات نفت در عصر تحریم‌ها/ سه سال درآمد نفتی از دست رفت + اینفوگرافیک

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش …

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

«سرباز آمریکایی» چگونه در شب مذاکره به صدا و سیما نفوذ کرد؟

«سرباز آمریکایی» چگونه در شب مذاکره به صدا و سیما نفوذ کرد؟

پرستوی مکزیکی؛ سلطان مواد مخدر مکزیک چگونه لو رفت؟

پرستوی مکزیکی؛ سلطان مواد مخدر مکزیک چگونه لو رفت؟

روایت رسانه غربی از علت افشای اطلاعات ریسک حمله آمریکا به ایران

روایت رسانه غربی از علت افشای اطلاعات ریسک حمله آمریکا به ایران

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد …

چه خواهد بود؟ ؛ دنگ شو

چه خواهد بود؟ ؛ دنگ شو

ببینید| درگیری دانشجویان در تجمعات دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی

ببینید| درگیری دانشجویان در تجمعات دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، نه عقلانی/ دارید روی آتش نارضایتی‌ها بنزین می‌ریزید

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، …

ببینید | افشاگری عضو اتاق بازرگانی: به خدا قسم خودروی ۱ میلیاردی را ۴ میلیارد به مردم می‌دهند!

ببینید | افشاگری عضو اتاق بازرگانی: به خدا قسم خودروی ۱ میلیاردی را …

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد …

قیمت جالب تورهای اروپا، لندن و جزایر قناری در سال 54

قیمت جالب تورهای اروپا، لندن و جزایر قناری در سال 54

شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

شوهر همسرکش: حتی یک استکان چای برایم نمی‌ریخت

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران