۹ راهکار عالی برای چاق شدن سریع پا و باسن؛ با این رژیم و ورزش‌ها خوش‌اندام‌ترین دختر روی زمین شوید! - چی بپوشم

تغذیه مناسب نقش اساسی در تقویت عضلات و افزایش وزن دارد. مصرف بیشتر کالری به‌خصوص برای افراد کم‌اشتها توصیه می‌شود.