یکشنبه / ۳ اسفند / ۱۴۰۴ - 22 February, 2026
 سایت دلگرم / ۱۴۰۴/۱۱/۱۷

فقط در ۲ هفته بازوهایی حجیم و قدرتمند بساز

 فقط در ۲ هفته بازوهایی حجیم و قدرتمند بساز
یک برنامه تمرینی ساده با دمبل که در 2 هفته بازوهایت را بزرگتر و قویتر میکند