یکشنبه / ۳ اسفند / ۱۴۰۴ - 22 February, 2026
 سایت دلگرم / ۱۴۰۴/۱۱/۲۲

حجم کثیف در بدنسازی چیست؟ روش محبوبی که دشمن عضلات شماست!

حجم کثیف در بدنسازی چیست؟ روش محبوبی که دشمن عضلات شماست!
در ادامه به این پرسش پاسخ می‌دهیم که حجم کثیف در بدنسازی چیست و چرا این روش دشمن عضلات است؟

  انتقال به متن خبر

بهترین برند سعمک برای سالمندان با پرداخت اقساطی


بررسی صلاحیت داوطلبان شوراها فارغ از سیاسی‌کاری انجام شد

بررسی صلاحیت داوطلبان شوراها فارغ از سیاسی‌کاری انجام شد

پورکپگانی، نماینده مجلس: ویتکاف به قدرت ایران اعتراف کرد

پورکپگانی، نماینده مجلس: ویتکاف به قدرت ایران اعتراف کرد

غرب حرف می‌زند، جهان خمیازه می‌کشد: پایان کاخ رویاهای اروپا

غرب حرف می‌زند، جهان خمیازه می‌کشد: پایان کاخ رویاهای اروپا

استایل‌های لوکس این خانم، سریال جدید ترکی را تماشایی کرد! - چی بپوشم

استایل‌های لوکس این خانم، سریال جدید ترکی را تماشایی کرد! - چی بپوشم

گروسی: با کسی برای به راه انداختن جنگ علیه ایران تبانی نکردیم/ ما می‌گفتیم عواملی وجود دارد که موجب نگرانی است؛ از ایران می‌خواستیم دسترسی کامل به ما بدهد

گروسی: با کسی برای به راه انداختن جنگ علیه ایران تبانی نکردیم/ ما می‌گفتیم عواملی وجود دارد که …

ماجرای واردات قطعات چینی با چمدان

ماجرای واردات قطعات چینی با چمدان

رمضان و میدان حضور کریمان

رمضان و میدان حضور کریمان

طرح فروش ام‌وی‌ام X55 پرو LI اعلام شد + جدول

طرح فروش ام‌وی‌ام X55 پرو LI اعلام شد + جدول

بررسی صلاحیت داوطلبان شوراها فارغ از سیاسی‌کاری انجام شد

بررسی صلاحیت داوطلبان شوراها فارغ از سیاسی‌کاری انجام شد

پورکپگانی، نماینده مجلس: ویتکاف به قدرت ایران اعتراف کرد

پورکپگانی، نماینده مجلس: ویتکاف به قدرت ایران اعتراف کرد

غرب حرف می‌زند، جهان خمیازه می‌کشد: پایان کاخ رویاهای اروپا

غرب حرف می‌زند، جهان خمیازه می‌کشد: پایان کاخ رویاهای اروپا

استایل‌های لوکس این خانم، سریال جدید ترکی را تماشایی کرد! - چی بپوشم

استایل‌های لوکس این خانم، سریال جدید ترکی را تماشایی کرد! - چی بپوشم

گروسی: با کسی برای به راه انداختن جنگ علیه ایران تبانی نکردیم/ ما می‌گفتیم عواملی وجود دارد که موجب نگرانی است؛ از ایران می‌خواستیم دسترسی کامل به ما بدهد

گروسی: با کسی برای به راه انداختن جنگ علیه ایران تبانی نکردیم/ ما …

ماجرای واردات قطعات چینی با چمدان

ماجرای واردات قطعات چینی با چمدان

رمضان و میدان حضور کریمان

رمضان و میدان حضور کریمان

طرح فروش ام‌وی‌ام X55 پرو LI اعلام شد + جدول

طرح فروش ام‌وی‌ام X55 پرو LI اعلام شد + جدول


فیلم / سکانس برتر: من نمیدونم چرا ترلان پروانه عاشق نویدپورفرج شده؟ یه پاپتی با چشمای دریده که بازوهاشو انداخته بیرون؟!

فیلم / سکانس برتر: من نمیدونم چرا ترلان پروانه عاشق نویدپورفرج شده؟ یه پاپتی با چشمای دریده که بازوهاشو …

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه / میخوای وقتی مردیی بهش بگی دوسش داری / خب فکر کن داری میمیری

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه / میخوای وقتی مردیی بهش بگی دوسش …

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و اصالت یعنی این - چی بپوشم

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و اصالت یعنی این - چی بپوشم

بیت باکس زدن هادی چوپان در برنامه تلویزیونی همه را غافلگیر کرد

بیت باکس زدن هادی چوپان در برنامه تلویزیونی همه را غافلگیر کرد

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

 سرباز اسرائیلی جلوی دوربین: هم کشتیم و هم تجاوز کردیم!

 سرباز اسرائیلی جلوی دوربین: هم کشتیم و هم تجاوز کردیم!

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

از فرمول یک تا هالیوود؛ لوئیس همیلتون و کیم کارداشیان، زوج جنجالی سال

از فرمول یک تا هالیوود؛ لوئیس همیلتون و کیم کارداشیان، زوج جنجالی سال

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش کن

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش …

افشای جنایت عاشقانه در تهران/ جسد سوخته پس از 4 سال کشف شد + عکس

افشای جنایت عاشقانه در تهران/ جسد سوخته پس از 4 سال کشف شد + عکس

عکس تلخ / نگاهی به میز عزایِ ساده امیر قلعه نویی برای خواهر خیلی جوانش وسط زمین فوتبال / روحش شاد

عکس تلخ / نگاهی به میز عزایِ ساده امیر قلعه نویی برای خواهر خیلی جوانش وسط زمین فوتبال / روحش شاد

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که نزد روانشناس بالینی رفت

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که نزد روانشناس بالینی رفت

فیلم / 4 مورد از مشهورترین فیلم های شهره قمر، بازیگر پرحاشیه با نقش آفرینی هنرمندانه / بازیگری که بیراهه رفت

فیلم / 4 مورد از مشهورترین فیلم های شهره قمر، بازیگر پرحاشیه با نقش آفرینی هنرمندانه / بازیگری که …

عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون رو با این الفاظ صدا کنین/ المیرا شریفی مقدم: مثل خانوم گُل

عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون رو با این الفاظ صدا کنین/ المیرا …

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

فیلم / المیرا شریفی مقدم: ما میلیاردرهای بی پولیم ماشین های گرون سوار میشیم اما هر روز فقیرتر میشیم

فیلم / المیرا شریفی مقدم: ما میلیاردرهای بی پولیم ماشین های گرون سوار میشیم اما هر روز فقیرتر میشیم

روزه تحمل گرسنگی نیست؛ راز روزه‌داری بدون ضعف چیست؟/ آیا روزه نوعی رژیم کم‌کالری است؟

روزه تحمل گرسنگی نیست؛ راز روزه‌داری بدون ضعف چیست؟/ آیا روزه نوعی رژیم کم‌کالری است؟

بررسی صلاحیت داوطلبان شوراها فارغ از سیاسی‌کاری انجام شد

بررسی صلاحیت داوطلبان شوراها فارغ از سیاسی‌کاری انجام شد

پورکپگانی، نماینده مجلس: ویتکاف به قدرت ایران اعتراف کرد

پورکپگانی، نماینده مجلس: ویتکاف به قدرت ایران اعتراف کرد

غرب حرف می‌زند، جهان خمیازه می‌کشد: پایان کاخ رویاهای اروپا

غرب حرف می‌زند، جهان خمیازه می‌کشد: پایان کاخ رویاهای اروپا

استایل‌های لوکس این خانم، سریال جدید ترکی را تماشایی کرد! - چی بپوشم

استایل‌های لوکس این خانم، سریال جدید ترکی را تماشایی کرد! - چی بپوشم

گروسی: با کسی برای به راه انداختن جنگ علیه ایران تبانی نکردیم/ ما می‌گفتیم عواملی وجود دارد که موجب نگرانی است؛ از ایران می‌خواستیم دسترسی کامل به ما بدهد

گروسی: با کسی برای به راه انداختن جنگ علیه ایران تبانی نکردیم/ ما می‌گفتیم عواملی وجود دارد که …

ماجرای واردات قطعات چینی با چمدان

ماجرای واردات قطعات چینی با چمدان

رمضان و میدان حضور کریمان

رمضان و میدان حضور کریمان

طرح فروش ام‌وی‌ام X55 پرو LI اعلام شد + جدول

طرح فروش ام‌وی‌ام X55 پرو LI اعلام شد + جدول

بررسی صلاحیت داوطلبان شوراها فارغ از سیاسی‌کاری انجام شد

بررسی صلاحیت داوطلبان شوراها فارغ از سیاسی‌کاری انجام شد

پورکپگانی، نماینده مجلس: ویتکاف به قدرت ایران اعتراف کرد

پورکپگانی، نماینده مجلس: ویتکاف به قدرت ایران اعتراف کرد

غرب حرف می‌زند، جهان خمیازه می‌کشد: پایان کاخ رویاهای اروپا

غرب حرف می‌زند، جهان خمیازه می‌کشد: پایان کاخ رویاهای اروپا

استایل‌های لوکس این خانم، سریال جدید ترکی را تماشایی کرد! - چی بپوشم

استایل‌های لوکس این خانم، سریال جدید ترکی را تماشایی کرد! - چی بپوشم

گروسی: با کسی برای به راه انداختن جنگ علیه ایران تبانی نکردیم/ ما می‌گفتیم عواملی وجود دارد که موجب نگرانی است؛ از ایران می‌خواستیم دسترسی کامل به ما بدهد

گروسی: با کسی برای به راه انداختن جنگ علیه ایران تبانی نکردیم/ ما …

ماجرای واردات قطعات چینی با چمدان

ماجرای واردات قطعات چینی با چمدان

رمضان و میدان حضور کریمان

رمضان و میدان حضور کریمان

طرح فروش ام‌وی‌ام X55 پرو LI اعلام شد + جدول

طرح فروش ام‌وی‌ام X55 پرو LI اعلام شد + جدول



محصول جدید نیسان ارزان‌تر از سایپا کوییک + عکس - سرمایه و بورس

محصول جدید نیسان ارزان‌تر از سایپا کوییک + عکس - سرمایه و بورس

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه / میخوای وقتی مردیی بهش بگی دوسش داری / خب فکر کن داری میمیری

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه …

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم/ گریه های خانم مجری برای پسرش از شوهر اولش/ امیرعلی: به ستاره جون افتخار میکنم، آقا شهرام شکیبا رو به اندازه پدرم دوستش دارم

فیلم/ گریه های خانم مجری برای پسرش از شوهر اولش/ امیرعلی: به ستاره …

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی بعد از گل فوتبالیست ها / اشاره به هر اتفاق امیدوار کننده‌ای سیل توهین تو کامنت‌ها و دایرکت رو به همراه داره + تصویر

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی …

روزه تحمل گرسنگی نیست؛ راز روزه‌داری بدون ضعف چیست؟/ آیا روزه نوعی رژیم کم‌کالری است؟

روزه تحمل گرسنگی نیست؛ راز روزه‌داری بدون ضعف چیست؟/ آیا روزه نوعی …

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که نزد روانشناس بالینی رفت

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که …

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد …

گلایه یک فعال سیاسی از رفتار تحقیرآمیز با ساعدی‌نیا؛ به خشونت کلامی در کلام مسئولان پایان داده شود

گلایه یک فعال سیاسی از رفتار تحقیرآمیز با ساعدی‌نیا؛ به خشونت کلامی …

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ من که بازیگر فیلم های اصغر فرهادی نبودم، بازیگری بودم که جایگاه آنچنانی نداشتم

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ …

فیلم / شقایق فراهانی: گلشیفته را من بازیگر کردم / خوشگل و ناز بود و مامانم مخالف بود

فیلم / شقایق فراهانی: گلشیفته را من بازیگر کردم / خوشگل و ناز بود …

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش …

فیلم سکانسی جذاب از دکتر عزیزی در حضور المیرا شریفی مقدم/ هیچ وقت با یک مرد دستوری حرف نزن، آقایون دوست دارن سوالی باهاشون حرف بزنیم

فیلم سکانسی جذاب از دکتر عزیزی در حضور المیرا شریفی مقدم/ هیچ وقت …

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در …

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

ربنا ی شجریان ؛ تاریخچه یک میراث

ربنا ی شجریان ؛ تاریخچه یک میراث

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

فیلم ضجه مویه های نعیمه نظام دوست برای رفیق دفن شده اش در انگلیس / خاک سرد لندن هم عشق به ماه چهره خلیلی را حریف نشد

فیلم ضجه مویه های نعیمه نظام دوست برای رفیق دفن شده اش در انگلیس / …

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی