آزادسازی فوری درد گردن و کتف؛ تقویت عضله تراپزیوس با ۳ حرکت ساده در خانه!

از درد مزمن شانه و کمر خسته شدی؟ بدون هیچ وسیله‌ای، عضله ذوزنقه‌ای رو فعال کن و فشار رو از روی ستون فقراتت بردار...