میان وعده ارزان با لوبیا که انرژی رو منفجر میکنه

طرز تهیه اسنک پرپروتئین گیاهی با لوبیا و کینوا رو یاد بگیر و یه میان وعده رژیمی واسه لاغری درست کن.. بمب پروتئین گیاهی با ترکیب لوبیا پخته و کینوا میتونه بهترین جایگزین واسه مکملهای گرون بازار باشه این اسنک ترد رو بدون روغن توی فر بپز و با سس ماست و ارده میل کن تا بدنت پر از انرژی بشه مواد لازم : کینوا (۴۰گرم) | آب (۱۳۰میلی لیتر) | کلم بروکلی (۱۰۰گرم) | لوبیا پخته (۲۵۰گرم) | پیاز (۱عدد) | هویج (۱عدد) | آرد نخود (۲ق غ) | دانه کتان (۲ق غ) | آرد سوخاری (۳۰گرم) ویدیو رو ببین تا روش شکل دادنش رو