روش صحیح بلند کردن اجسام بدون آسیب به کمر + اینفوگرافیک

یکی از دلایل اصلی کمردرد رگ به رگ شدن و کشیدگی کمر است که اغلب به دلیل بلند کردن نادرست یک جسم یا جسم بیش از حد سنگین رخ می‌دهد.