حرکات ورزشی ساده برای روزهای شلوغ؛ بدون نیاز به زیرانداز

تمرین‌های بدون زیرانداز، هوشمندانه، کم‌فشار و طوری طراحی شده‌اند که بدون نیاز به دراز کشیدن یا استفاده از تجهیزات خاص، کل بدن را به حرکت درمی‌آورند.