۶ تمرین سبک شبانه برای تقویت حرکات روده و خوابی راحت‌تر

با گنجاندن این تمرین‌های ملایم در روتین شبانه خود، ممکن است راهی شگفت‌انگیز و طبیعی برای حمایت از حرکات منظم روده و بیدار شدن با احساس سبکی و راحتی بیشتر کشف کنید.