پنجشنبه / ۲۴ مهر / ۱۴۰۴ - 16 October, 2025
سایت انتخاب / ۱۴۰۴/۰۷/۱۹
قانون خواب شبانه‌ی «۱۰-۳-۲-۱-۰» چیست؟
اگر در به خواب رفتن دچار مشکل هستید یا با وجود خواب کافی، صبح‌ها همچنان احساس خستگی و کوفتگی می‌کنید، شاید مسئله، تعداد ساعت‌های خوابتان نباشد، بلکه نحوه‌ی آماده شدن برای خواب باشد. در اینجاست که قانون محبوب و علمی «۱۰-۳-۲-۱-۰» وارد میدان می‌شود؛ روالی شبانه که هدفش آرام‌سازی، بازتنظیم و بازیابی انرژی بدن است تا صبح با شادابی از خواب برخیزید.
انتقال به متن خبر
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن اربعین مسعود پزشکیان رژیم صهیونیستی استقلال ایران اسرائیل دولت چهاردهم لیگ برتر اربعین حسینی