۵ خوراکی ویژه برای افزایش انرژی در باشگاه

موز که اغلب به‌عنوان «نوار انرژی طبیعی» شناخته می‌شود، یک میان‌وعده‌ی عالی پیش از تمرین است. این میوه سرشار از کربوهیدرات‌های ساده و قابل‌هضم مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است که به‌سرعت و به‌صورت مداوم انرژی تولید می‌کنند. موز همچنین منبع غنی پتاسیم است؛ الکترولیتی ضروری که به حفظ تعادل مایعات در بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کند، به‌ویژه در تمرینات شدید.