کمک به نوجوانان برای داشتن خواب سالم: چگونه استفاده از تلفن همراه را مدیریت کنیم؟

با ایجاد روال‌های منظم خواب، منع کردن استفاده از دستگاه‌های هوشمند پیش از خواب و آگاهی‌بخشی درباره اهمیت خواب، می‌توان به بهبود کیفیت زندگی نوجوانان کمک کرد.