چرا باید شکل «نَفَس کشیدن‌مان» را عوض کنیم؟

یکی از روشن‌ترین نمونه‌ها وابسته به سیستم قلبی-عروقی است. تنفس دیافراگمی یا «تنفس شکمی» عصب واگ را تحریک می‌کند. این عصب از ساقه مغز آغاز شده و از گردن پایین می‌آید و به شاخه‌هایی در روده بزرگ و اندام‌های حیاتی دیگر منشعب می‌شود. وقتی این عصب از راه تنفس عمیق فعال شود، سیگنال‌های آرام‌بخش به سراسر بدن ارسال می‌کند و به تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون و بهبود گردش خون کمک می‌کند.