این کارها مغزتان را نابود می‌کند

خواب کمتر از هفت ساعت در شب می‌تواند اثرات مخربی بر مغز داشته باشد. عادات ساده‌ای مانند اجتناب از تماشای صفحه نمایشگر دستگاه‌های دیجیتال حداقل دو ساعت قبل از خواب، کنار گذاشتن مصرف کافئین حدود چهار تا شش ساعت قبل از خواب، و حفظ یک روال خواب سالم می تواند به مبارزه با کمبود خواب کمک کند.