پیاده روی به عقب؛ حرکت ساده ای که، قدرت مغز را بالا می‌برد!

اگر قبل از ۵۰ سالگی از نظر جسمی فعال بوده‌اید، عالی است اما اگر به طور منظم ورزش نمی‌کردید، برای شروع خیلی دیر نیست.