فعالیت‌های انعطاف‌پذیری شامل تمرینات کششی و نرمشی ملایم است که به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر حرکت کنید. چنین ورزش‌هایی می‌تواند شامل یوگا، تایچی و پیلاتس باشد. سعی کنید هر روز چند تمرین کششی انجام دهید. حتی می‌توانید هنگام تماشای تلویزیون بدن خود را کشش دهید.
انتقال به متن خبر
