فرمول طلایی خواب نیمروزی؛ چه زمانی، کجا و دقیقاً چند دقیقه بخوابیم؟

چرت زدن زمانی بیشترین فایده را دارد که کوتاه، هدفمند و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن باشد و به خواب شبانه آسیب نزند.