چهارشنبه / ۱ مرداد / ۱۴۰۴ - 23 July, 2025
 سایت فرتاک / ۱۴۰۳/۱۲/۱۵

چگونه در ۳۰ روز وزن کم کنیم؟ برنامه غذایی و ورزشی تضمینی

چگونه در ۳۰ روز وزن کم کنیم؟ برنامه غذایی و ورزشی تضمینی
با این برنامه غذایی و ورزشی ۳۰ روزه، وزن خود را به طور مؤثر کاهش دهید و به اندام ایدهآل خود برسید. از رژیم غذایی تا تمرینات ورزشی، همهچیز را کشف کنید.

  انتقال به متن خبر

🌳 غذا خوردن وسط طبیعت؟ باغچه رستوران شنزار بهترین انتخاب!در غرب تهران

اندولیفت : مرکز تخصصی اندولیفت در ایران و تهران با تجهیزات پیشرفته و پزشک متخصص و با سابقه


امروز یک ناوشکن آمریکایی به نام «DDG Fitzgerald» قصد نزدیک شدن به آب‌های تحت نظارت ایران را داشت / بالگرد ارتش بر فراز این شناور به پرواز درآمد و به او هشدار داد / ناوشکن آمریکایی تهدید به هدف قرار دادن بالگرد ارتش کرد، اما خلبان ایرانی با قاطعیت به مأموریت خود ادامه داد / با پافشاری ارتش، ناوشکن آمریکایی در نهایت تسلیم و از آب‌های تحت نظارت ایران دور شد

امروز یک ناوشکن آمریکایی به نام «DDG Fitzgerald» قصد نزدیک شدن به آب‌های تحت نظارت ایران را داشت …

نوشیدنی‌های سنتی برای خنک‌سازی بدن ! | بدنت رو به کولر تبدیل کن !

نوشیدنی‌های سنتی برای خنک‌سازی بدن ! | بدنت رو به کولر تبدیل کن !

گرمای بی‌سابقه در مناطقی از ژاپن

گرمای بی‌سابقه در مناطقی از ژاپن

کلیپ بی‌ تفاوتی دختر آمریکایی هنگام دریافت مدال از دونالد ترامپ : فلسطین را آزاد کنید

کلیپ بی‌ تفاوتی دختر آمریکایی هنگام دریافت مدال از دونالد ترامپ : فلسطین را آزاد کنید

حل مشکلات مردم، زمان و تعطیلی نمی‌شناسد

حل مشکلات مردم، زمان و تعطیلی نمی‌شناسد

l: استودیو Techland اعلام کرد در بازی Dying Ligh The Beast به جای داستانی جدی، بر روی ارائه گیم‌پلی‌ای سرگرم‌ کننده و پرهیجان تمرکز خواهد کرد. بازی Dying Light 2 برای بسیاری از بازیکنان تجربه‌ای خاص بود. برخی آن را دوست داشتند و برخی خیلی نتوانستند با آن ارتباط برقرار کنند زیرا بازی از لحن تاریک

l: استودیو Techland اعلام کرد در بازی Dying Ligh The Beast به جای داستانی جدی، بر روی ارائه گیم‌پلی‌ای …

فروش اینترنتی کوییک از دوشنبه آغاز می‌شود - سرمایه و بورس

فروش اینترنتی کوییک از دوشنبه آغاز می‌شود - سرمایه و بورس

بهترین سهام بورسی چهارشنبه ۱ مرداد ۱۴۰۴| کدام نماد‌ها خروج پول داشتند؟

بهترین سهام بورسی چهارشنبه ۱ مرداد ۱۴۰۴| کدام نماد‌ها خروج پول داشتند؟

امروز یک ناوشکن آمریکایی به نام «DDG Fitzgerald» قصد نزدیک شدن به آب‌های تحت نظارت ایران را داشت / بالگرد ارتش بر فراز این شناور به پرواز درآمد و به او هشدار داد / ناوشکن آمریکایی تهدید به هدف قرار دادن بالگرد ارتش کرد، اما خلبان ایرانی با قاطعیت به مأموریت خود ادامه داد / با پافشاری ارتش، ناوشکن آمریکایی در نهایت تسلیم و از آب‌های تحت نظارت ایران دور شد

امروز یک ناوشکن آمریکایی به نام «DDG Fitzgerald» قصد نزدیک شدن به …

نوشیدنی‌های سنتی برای خنک‌سازی بدن ! | بدنت رو به کولر تبدیل کن !

نوشیدنی‌های سنتی برای خنک‌سازی بدن ! | بدنت رو به کولر تبدیل کن !

گرمای بی‌سابقه در مناطقی از ژاپن

گرمای بی‌سابقه در مناطقی از ژاپن

کلیپ بی‌ تفاوتی دختر آمریکایی هنگام دریافت مدال از دونالد ترامپ : فلسطین را آزاد کنید

کلیپ بی‌ تفاوتی دختر آمریکایی هنگام دریافت مدال از دونالد ترامپ : …

حل مشکلات مردم، زمان و تعطیلی نمی‌شناسد

حل مشکلات مردم، زمان و تعطیلی نمی‌شناسد

l: استودیو Techland اعلام کرد در بازی Dying Ligh The Beast به جای داستانی جدی، بر روی ارائه گیم‌پلی‌ای سرگرم‌ کننده و پرهیجان تمرکز خواهد کرد. بازی Dying Light 2 برای بسیاری از بازیکنان تجربه‌ای خاص بود. برخی آن را دوست داشتند و برخی خیلی نتوانستند با آن ارتباط برقرار کنند زیرا بازی از لحن تاریک

l: استودیو Techland اعلام کرد در بازی Dying Ligh The Beast به جای …

فروش اینترنتی کوییک از دوشنبه آغاز می‌شود - سرمایه و بورس

فروش اینترنتی کوییک از دوشنبه آغاز می‌شود - سرمایه و بورس

بهترین سهام بورسی چهارشنبه ۱ مرداد ۱۴۰۴| کدام نماد‌ها خروج پول داشتند؟

بهترین سهام بورسی چهارشنبه ۱ مرداد ۱۴۰۴| کدام نماد‌ها خروج پول داشتند؟


زنی در آستانه مرگ وزندگی! / طلاق دخترم زندگی ام را نابود کرد!

زنی در آستانه مرگ وزندگی! / طلاق دخترم زندگی ام را نابود کرد!

اعتراف صریح بابک کریمی: هم خیانت کردم، هم خیانت دیدم! + ویدیو

اعتراف صریح بابک کریمی: هم خیانت کردم، هم خیانت دیدم! + ویدیو

هر فصل کجا بریم؟ معرفی مقاصد مناسب فصل های مختلف سال - سبک ایده آل

هر فصل کجا بریم؟ معرفی مقاصد مناسب فصل های مختلف سال - سبک ایده آل

تکنولوژی پیشرفته «چشم خدا» به شاسی‌بلند جدید BYD می‌آید(+عکس)

تکنولوژی پیشرفته «چشم خدا» به شاسی‌بلند جدید BYD می‌آید(+عکس)

سانسور عجیب دست مریم مومن در صداوسیما/ عکس

سانسور عجیب دست مریم مومن در صداوسیما/ عکس

معرفی نمادین ترین بازی شطرنج تاریخ سینما در فیلم مهر هفتم | ویدیو با زیرنویس فارسی

معرفی نمادین ترین بازی شطرنج تاریخ سینما در فیلم مهر هفتم | ویدیو با زیرنویس فارسی

تصاویری از پوشش سنتی و زیبای شبنم قلی خانی در جزیره هرمز

تصاویری از پوشش سنتی و زیبای شبنم قلی خانی در جزیره هرمز

مائده طهماسبی: ازدواجم با فرهاد آئیش مسخره بود!/ویدیو

مائده طهماسبی: ازدواجم با فرهاد آئیش مسخره بود!/ویدیو

قسمتی که از برنامه اکنون سروش صحت وایرال شد/ویدیو

قسمتی که از برنامه اکنون سروش صحت وایرال شد/ویدیو

مهسا طهماسبی: ژوله سلطان غُر در ایران و جهان است+فیلم - سبک ایده آل

مهسا طهماسبی: ژوله سلطان غُر در ایران و جهان است+فیلم - سبک ایده آل

تماشای استادانه‌ترین روش برش میوه دوریان در تایلند (فیلم)

تماشای استادانه‌ترین روش برش میوه دوریان در تایلند (فیلم)

نکات مراقبت از وسایل برقی هنگام قطع برق

نکات مراقبت از وسایل برقی هنگام قطع برق

استایل غیرمنتظره ماهور الوند با عینک عجیبش + عکس

استایل غیرمنتظره ماهور الوند با عینک عجیبش + عکس

از خیابان سعدی تا آسمان ایران؛ روایت اولین زن خلبان کشور

از خیابان سعدی تا آسمان ایران؛ روایت اولین زن خلبان کشور

سخنان احساسی پرویز پرستویی در جمع هواداران +فیلم

سخنان احساسی پرویز پرستویی در جمع هواداران +فیلم

وضعیت غم‌انگیز حمید هیراد روی تخت بیمارستان (فیلم)

وضعیت غم‌انگیز حمید هیراد روی تخت بیمارستان (فیلم)

لحظه بلعیده شدن مرد ۶۱ساله آمریکایی توسط دستگاه ام‌آرآی + فیلم

لحظه بلعیده شدن مرد ۶۱ساله آمریکایی توسط دستگاه ام‌آرآی + فیلم

سانسور عجیب لباس نفیسه روشن در تلویزیون

سانسور عجیب لباس نفیسه روشن در تلویزیون

میز غذای لاکچری در خانه بهرام رادان صدای مخاطبان را در آورد / عکس

میز غذای لاکچری در خانه بهرام رادان صدای مخاطبان را در آورد / عکس

شباهت خیره کننده جهان به یک گربه که شما را شوکه خواهد کرد+ فیلم

شباهت خیره کننده جهان به یک گربه که شما را شوکه خواهد کرد+ فیلم

تغییر چهره عجیب لیلا اوتادی همه را شوکه کرد

تغییر چهره عجیب لیلا اوتادی همه را شوکه کرد

صحبت های جنجالی المیرا شریفی مقدم به قطع آب و برق + فیلم

صحبت های جنجالی المیرا شریفی مقدم به قطع آب و برق + فیلم

پریناز ایزدیار و سعید روستایی در اولین اکران «زن و بچه»+عکس و ویدیو

پریناز ایزدیار و سعید روستایی در اولین اکران «زن و بچه»+عکس و ویدیو

پایان تلخ برای اسطوره پرورش اندام: رونی کلمن دیگر راه نمی‌رود (فیلم)

پایان تلخ برای اسطوره پرورش اندام: رونی کلمن دیگر راه نمی‌رود (فیلم)

امروز یک ناوشکن آمریکایی به نام «DDG Fitzgerald» قصد نزدیک شدن به آب‌های تحت نظارت ایران را داشت / بالگرد ارتش بر فراز این شناور به پرواز درآمد و به او هشدار داد / ناوشکن آمریکایی تهدید به هدف قرار دادن بالگرد ارتش کرد، اما خلبان ایرانی با قاطعیت به مأموریت خود ادامه داد / با پافشاری ارتش، ناوشکن آمریکایی در نهایت تسلیم و از آب‌های تحت نظارت ایران دور شد

امروز یک ناوشکن آمریکایی به نام «DDG Fitzgerald» قصد نزدیک شدن به آب‌های تحت نظارت ایران را داشت …

نوشیدنی‌های سنتی برای خنک‌سازی بدن ! | بدنت رو به کولر تبدیل کن !

نوشیدنی‌های سنتی برای خنک‌سازی بدن ! | بدنت رو به کولر تبدیل کن !

گرمای بی‌سابقه در مناطقی از ژاپن

گرمای بی‌سابقه در مناطقی از ژاپن

کلیپ بی‌ تفاوتی دختر آمریکایی هنگام دریافت مدال از دونالد ترامپ : فلسطین را آزاد کنید

کلیپ بی‌ تفاوتی دختر آمریکایی هنگام دریافت مدال از دونالد ترامپ : فلسطین را آزاد کنید

حل مشکلات مردم، زمان و تعطیلی نمی‌شناسد

حل مشکلات مردم، زمان و تعطیلی نمی‌شناسد

l: استودیو Techland اعلام کرد در بازی Dying Ligh The Beast به جای داستانی جدی، بر روی ارائه گیم‌پلی‌ای سرگرم‌ کننده و پرهیجان تمرکز خواهد کرد. بازی Dying Light 2 برای بسیاری از بازیکنان تجربه‌ای خاص بود. برخی آن را دوست داشتند و برخی خیلی نتوانستند با آن ارتباط برقرار کنند زیرا بازی از لحن تاریک

l: استودیو Techland اعلام کرد در بازی Dying Ligh The Beast به جای داستانی جدی، بر روی ارائه گیم‌پلی‌ای …

فروش اینترنتی کوییک از دوشنبه آغاز می‌شود - سرمایه و بورس

فروش اینترنتی کوییک از دوشنبه آغاز می‌شود - سرمایه و بورس

بهترین سهام بورسی چهارشنبه ۱ مرداد ۱۴۰۴| کدام نماد‌ها خروج پول داشتند؟

بهترین سهام بورسی چهارشنبه ۱ مرداد ۱۴۰۴| کدام نماد‌ها خروج پول داشتند؟

امروز یک ناوشکن آمریکایی به نام «DDG Fitzgerald» قصد نزدیک شدن به آب‌های تحت نظارت ایران را داشت / بالگرد ارتش بر فراز این شناور به پرواز درآمد و به او هشدار داد / ناوشکن آمریکایی تهدید به هدف قرار دادن بالگرد ارتش کرد، اما خلبان ایرانی با قاطعیت به مأموریت خود ادامه داد / با پافشاری ارتش، ناوشکن آمریکایی در نهایت تسلیم و از آب‌های تحت نظارت ایران دور شد

امروز یک ناوشکن آمریکایی به نام «DDG Fitzgerald» قصد نزدیک شدن به …

نوشیدنی‌های سنتی برای خنک‌سازی بدن ! | بدنت رو به کولر تبدیل کن !

نوشیدنی‌های سنتی برای خنک‌سازی بدن ! | بدنت رو به کولر تبدیل کن !

گرمای بی‌سابقه در مناطقی از ژاپن

گرمای بی‌سابقه در مناطقی از ژاپن

کلیپ بی‌ تفاوتی دختر آمریکایی هنگام دریافت مدال از دونالد ترامپ : فلسطین را آزاد کنید

کلیپ بی‌ تفاوتی دختر آمریکایی هنگام دریافت مدال از دونالد ترامپ : …

حل مشکلات مردم، زمان و تعطیلی نمی‌شناسد

حل مشکلات مردم، زمان و تعطیلی نمی‌شناسد

l: استودیو Techland اعلام کرد در بازی Dying Ligh The Beast به جای داستانی جدی، بر روی ارائه گیم‌پلی‌ای سرگرم‌ کننده و پرهیجان تمرکز خواهد کرد. بازی Dying Light 2 برای بسیاری از بازیکنان تجربه‌ای خاص بود. برخی آن را دوست داشتند و برخی خیلی نتوانستند با آن ارتباط برقرار کنند زیرا بازی از لحن تاریک

l: استودیو Techland اعلام کرد در بازی Dying Ligh The Beast به جای …

فروش اینترنتی کوییک از دوشنبه آغاز می‌شود - سرمایه و بورس

فروش اینترنتی کوییک از دوشنبه آغاز می‌شود - سرمایه و بورس

بهترین سهام بورسی چهارشنبه ۱ مرداد ۱۴۰۴| کدام نماد‌ها خروج پول داشتند؟

بهترین سهام بورسی چهارشنبه ۱ مرداد ۱۴۰۴| کدام نماد‌ها خروج پول داشتند؟



تکنولوژی پیشرفته «چشم خدا» به شاسی‌بلند جدید BYD می‌آید(+عکس)

تکنولوژی پیشرفته «چشم خدا» به شاسی‌بلند جدید BYD می‌آید(+عکس)

نگاه‌های عاشقانه عقیق فرهی به مجتبی جباری سوژه شد/ویدیو

نگاه‌های عاشقانه عقیق فرهی به مجتبی جباری سوژه شد/ویدیو

این چند مدل موی خاص را بلا حدید به همه ما یاد داد؛ شما هم یاد بگیرید - چی بپوشم

این چند مدل موی خاص را بلا حدید به همه ما یاد داد؛ شما هم یاد بگیرید …

عصبانیت شدید مجری تلویزیون از وضعیت اینترنت/ویدیو

عصبانیت شدید مجری تلویزیون از وضعیت اینترنت/ویدیو

افشای مکالمه ترامپ و بازیکنان چلسی روی سکوی قهرمانی

افشای مکالمه ترامپ و بازیکنان چلسی روی سکوی قهرمانی

سانسور عجیب لباس نفیسه روشن در تلویزیون

سانسور عجیب لباس نفیسه روشن در تلویزیون

دبی؛ شهری که در آینده زندگی میکند!+ تصاویر

دبی؛ شهری که در آینده زندگی میکند!+ تصاویر

کلیپ خنده دار حضور پسر بچه در برنامه امیرحسین قیاسی

کلیپ خنده دار حضور پسر بچه در برنامه امیرحسین قیاسی

نگاهی به مراسم عروسی دونالد ترامپ با زن دومش / از خلاقیت قناد ایرانی در کیک عروسی تا لباس عروس منحصربفرد

نگاهی به مراسم عروسی دونالد ترامپ با زن دومش / از خلاقیت قناد ایرانی …

هشدار جدی: ۵ توصیه برای محافظت از اشعه فرابنفش - سبک ایده آل

هشدار جدی: ۵ توصیه برای محافظت از اشعه فرابنفش - سبک ایده آل

تماشا کنید؛ هنر تهیه غذاهای سنتی هند و آب هندوانه در طبیعت + فیلم

تماشا کنید؛ هنر تهیه غذاهای سنتی هند و آب هندوانه در طبیعت + فیلم

استایل پریناز ایزدیار در اکران «زن و بچه»: وقتی سادگی، اوج شکوه می‌شود!

استایل پریناز ایزدیار در اکران «زن و بچه»: وقتی سادگی، اوج شکوه می‌شود!

ستقبال گرم و صمیمی مجتبی جباری از شهاب حسینی، سوپراستار سینمای ایران در کتابفروشی شیک و مدرنش+عکس

ستقبال گرم و صمیمی مجتبی جباری از شهاب حسینی، سوپراستار سینمای ایران …

سخنان احساسی پرویز پرستویی در جمع هواداران +فیلم

سخنان احساسی پرویز پرستویی در جمع هواداران +فیلم

وقتی خانم بازیگر ژست خوانندگی می گیرد/ویدیو

وقتی خانم بازیگر ژست خوانندگی می گیرد/ویدیو

تصاویر خط تولید عظیم پهپاد ایرانی در روسیه!

تصاویر خط تولید عظیم پهپاد ایرانی در روسیه!

تماشای استادانه‌ترین روش برش میوه دوریان در تایلند (فیلم)

تماشای استادانه‌ترین روش برش میوه دوریان در تایلند (فیلم)

از خیابان سعدی تا آسمان ایران؛ روایت اولین زن خلبان کشور

از خیابان سعدی تا آسمان ایران؛ روایت اولین زن خلبان کشور

ببینید | افتتاح رستوران تسلا با پیش‌خدمت‌های رباتیک در لس آنجلس

ببینید | افتتاح رستوران تسلا با پیش‌خدمت‌های رباتیک در لس آنجلس

هر فصل کجا بریم؟ معرفی مقاصد مناسب فصل های مختلف سال - سبک ایده آل

هر فصل کجا بریم؟ معرفی مقاصد مناسب فصل های مختلف سال - سبک ایده آل

پریناز ایزدیار و سعید روستایی در اولین اکران «زن و بچه»+عکس و ویدیو

پریناز ایزدیار و سعید روستایی در اولین اکران «زن و بچه»+عکس و ویدیو

تصویری نایاب از شهلا ریاحی در دهه 40 + عکس

تصویری نایاب از شهلا ریاحی در دهه 40 + عکس