تقویت عضلات شانه در خانه: راه‌هایی ساده و مؤثر برای پیشگیری از آسیب

شانه‌های شما نقشی اساسی در توانایی شما در دراز کردن، بلند کردن، پرتاب کردن، کشیدن، هل دادن و حمل کردن چیز‌ها دارند، اما اگر مرتباً آنها را تقویت نکنید