توصیه جدی علم: هر نیم‌ساعت، ۱ دقیقه تحرک

نشستن طولانی مانند آن است که ماشین فراری خودتان را روشن کنید و بدون آنکه حرکتش بدهید بگذارید درجا کار کند – «موتورش لجن می‌بندد.» و این دقیقاً همان اتفاقی است که اگر هر روز نیم‌ساعت پیاده‌روی تند نداشته باشید برایتان رخ می‌دهد.