اگر صفحه را درست نمی‌بینید اینجا را کلیک کنید

با این کار از شرّ سیگار و دیر خوابیدن راحت شوید!
ورزش با وجود فواید بیشماری که برای انسان، سلامتی، ایمنی و قدرت او دارد، از نظر برخی افراد به خصوص در فصل زمستان سربار تلقی می‌شود. بعضی از افراد به دلیل تنبلی و بی حالی در انجام ورزش‌های روزانه خود تردید می‌کنند. ورزش حرکتی بسیار لذت بخش است؛ حتما مطمئن شوید که آن را روزانه بدون خستگی انجام می‌دهید یا خیر؟ به گزارش جماران،در گزارشی که در وب سایت تخصصی پزشکی MedlinePlus منتشر شده، آمده است که ورزش مهمترین عنصر روز شماست؛ هرگز آن را از دست ندهید حتی در زمستان؛ و آن را به بخش مهمی از زندگی خود تبدیل کنید تا از مزایای فراوان آن بهره‌مند شوید؛ از جمله اینکه به شما کمک می‌کند تا از شر عادت‌های بد خلاص شوید. عادت‌هایی مانند تا دیر وقت بیدار ماندن، سیگار کشیدن و غیره. ورزش کردن همچنین باعث بهبود خلق و خوی شما می‌شود. ابتلا به استرس، افسردگی و اختلالات روانی مختلف و در مجموع عوامل آرامش شما را نیز افزایش می‌دهد. در ادامه این گزارش فواید ورزش را برشمرده است، از جمله اینکه به محافظت از بدن در برابر افزایش وزن، مشکلات عضلانی و استخوانی، سرطان، بهبود سلامت جسمی و جنسی، افزایش توانایی خواب راحت و بسیاری دیگر کمک می‌کند. این گزارش نکات موثری را برای لذت بردن از تمرینات روزانه بدون تنبلی ارائه کرده است، از جمله: به خودتان کمک کنید و از بالا رفتن از پله‌ها هر روز در خانه و محل کار لذت ببرید، مثلاً از خانه تا محل کار پیاده روی کنید، مراقب حرکت زیاد در طول روز باشید و فقط کمی ننشینید. یک یا چند همراه یا گروهی از دوستان یا اقوام را انتخاب کنید و با هم ورزش کنید، چه در هوای آزاد، چه در باشگاه یا در خانه. در حالی که تمرین روزانه خود را انجام می‌دهید، موسیقی مورد علاقه خود یا فیلم مورد علاقه خود را در مقابل خود پخش کنید. - انواع تمرینات برای اینکه احساس خستگی نکنید و هر دوره تمرینات خود را تغییر دهید و بین سبک، سنگین، سرگرم کننده، ساده و ... قرار دهید. با فرزندان خود ورزش کنید و اوقات خوشی را سپری کنید.