فواید خوردن شیر قبل از خواب | چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات

خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل‌های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است.