قبل از خواب شیر سرد بخوریم یا گرم ؟ + اثرات نوشیدن شیر قبل از خواب

نوشیدن شیر قبل از خواب می‌تواند استرس را کاهش داده و خواب را بهبود ببخشد، اما انتخاب بین گرم و سرد به ترجیح شخصی و وضعیت گوارشی بستگی دارد. در ادامه، اثرات نوشیدن شیر قبل از خواب (چه گرم و چه سرد) را بررسی می‌کنیم، مزایا و معایب آن را مقایسه می‌کنیم.