راهکارهای ساده برای آرام کردن ذهن

آیا تا به حال تجربه کرده‌اید که وسط انجام کارهای روزمره، افکارتان بی‌وقفه هجوم بیاورند؟ گویی ده‌ها صدا در ذهن‌تان هم‌زمان در حال گفت‌وگو هستند؛ نگرانی‌ها، خاطرات، برنامه‌های ناتمام و تصمیم‌های مبهم. این شلوغی ذهنی، پدیده‌ای رایج است.