۴ تمرین ساده برای خواب بهتر

خوابِ شبانه باکیفیت، دیگر یک نعمت نیست؛ یک ضرورت حیاتی است. اما در دنیای پرسرعت امروز، با استرس‌ها، نور گوشی‌های هوشمند و بی‌نظمی در سبک زندگی، بسیاری از ما شب‌ها در رختخواب می‌چرخیم و خواب به چشم‌مان نمی‌آید.