پیاده‌روی به شرط سریع بودن ؛ ورزش ساده و مؤثر برای سلامت قلب

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین انواع ورزش هوازی است، اما برای اینکه واقعاً تأثیرگذار باشد، باید سرعت خود را افزایش دهید.