خبرگزاری همشهریآنلاین / ۵ ساعت قبل
نوشیدنیهای تابستانی زیر ۱۰۰ کالری؛ خنک، سبک و مناسب کاهش وزن + روش تهیه
نوشیدنیهای کمکالری میتوانند نقش مهمی در کنترل وزن و حفظ سلامت بدن در تابستان داشته باشند. با چند ماده ساده و طبیعی میتوان نوشیدنیهایی تهیه کرد که هم خوشطعم باشند و هم با سبک زندگی سالم هماهنگ شوند.
همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: تابستان فصل گرما، تعریق و افزایش نیاز بدن به آب است. در این فصل، انتخاب نوشیدنیهای سالم اهمیت زیادی دارد، چون بسیاری از نوشیدنیهای آماده مثل نوشابهها و آبمیوههای صنعتی میتوانند کالری بالا و قند زیادی وارد بدن کنند. اما خبر خوب این است که میتوان نوشیدنیهایی درست کرد که هم خنک و خوشطعم باشند و هم زیر ۱۰۰ کالری بمانند.
چرا نوشیدنیهای کمکالری مهم هستند؟
نوشیدنیها برخلاف غذاها خیلی سریع مصرف میشوند و معمولاً احساس سیری زیادی ایجاد نمیکنند. به همین دلیل اگر پرکالری باشند، بدون اینکه متوجه شویم مقدار زیادی انرژی وارد بدن میشود. جایگزین کردن نوشیدنیهای سبک میتواند به کنترل وزن، بهبود هیدراتاسیون و حتی کاهش میل به شیرینی کمک کند.
نوشیدنی اول: آب خیار، لیمو و نعناع
این نوشیدنی یکی از سادهترین و در عین حال مؤثرترین گزینهها برای روزهای گرم است. خیار خاصیت آبرسانی بالایی دارد و لیمو به بهبود طعم و کمک به هضم غذا معروف است.
طرز تهیه:
چند برش خیار تازه را همراه با چند برگ نعناع داخل آب سرد یا آب گازدار بدون شکر قرار دهید. آب نصف لیمو را اضافه کنید و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در یخچال بماند.
این نوشیدنی تقریباً بدون کالری است و برای رژیمهای کاهش وزن بسیار مناسب است.
نوشیدنی دوم: اسموتی سبک توتفرنگی
اگر به نوشیدنیهای کمی غلیظتر و شیرین طبیعی علاقه دارید، این اسموتی گزینه خوبی است.
طرز تهیه:
یک لیوان توتفرنگی تازه یا یخزده را با نصف لیوان ماست کمچرب و کمی آب یا یخ مخلوط کنید. در صورت نیاز میتوان از شیرینکننده بدون کالری استفاده کرد.
این نوشیدنی حدود ۸۰ تا ۹۰ کالری دارد و هم انرژی میدهد و هم احساس سیری ملایمی ایجاد میکند.
نوشیدنی سوم: چای سبز سرد با لیمو
چای سبز یکی از نوشیدنیهای شناختهشده در دنیای تغذیه سالم است که به دلیل داشتن آنتیاکسیدانها محبوبیت زیادی دارد.
طرز تهیه:
چای سبز را دم کنید، اجازه دهید خنک شود و سپس آن را با آب لیمو و یخ ترکیب کنید. میتوانید چند برگ نعناع هم اضافه کنید.
این نوشیدنی تقریباً بدون کالری است و جایگزین بسیار خوبی برای نوشیدنیهای صنعتی محسوب میشود.
نکات مهم برای نوشیدنیهای رژیمی
بهتر است از شکر یا شربتهای شیرینکننده پرکالری استفاده نکنید.
نوشیدنیها را تازه مصرف کنید تا بیشترین ارزش غذایی را داشته باشند.
ترکیب میوهها با آب یا یخ، بهترین روش برای کاهش کالری است.
تنوع در نوشیدنیها باعث میشود رژیم غذایی خستهکننده نشود.
منبع: healthline
جمعه ۲۲ خرداد ۱۴۰۵ - 12 June 2026
سایت عصرایران
درباره افاضات توهمپرداز معاصر، محمود نبویان: روی سینه آمریکا نشسته بودیم و داشتیم کار را تمام می کردیم که مذاکره شد!
از رهبری و دولت و مجلس و دستگاه قضایی و شورای عالی امنیت ملی و شورای عالی دفاع و سرداران سپاه و فراجا و امرای ارتش گرفته تا کارشناسان سیاسی و استادان دانشگاه...
روزنامه شرق
یک بحران بزرگ در دندانپزشکی های ایران : پزشکان مجبور به تشخیصهای اشتباه هستند ؟
عضو هیات مدیره نظام پزشکی تهران بزرگ از جریان یک بحران در کلینیکهای دندانپزشکی به واسطه حضور پروانه داران غیر متخصص و از نیز انجام عمل های جراحی توسط غیرپزشکها سخن گفت.
خبرگزاری همشهریآنلاین
منبعی آگاه از مجلس خبر داد : جزییات جدید از متن تفاهمنامه ۱۴مادهای ایران و آمریکا
یک منبع آگاه از مجلس شورای اسلامی جزییات تازهای از متن تفاهمنامه ایران و آمریکا را در اختیار همشهری آنلاین گذاشت.
روزنامه مردم سالاری
داستان یک رئیسجمهور/ هفده سال بعد از ۲۲ خرداد سال ۱۳۸۸ میراث احمدی نژاد برای اصولگرایان چیست؟ - مردم سالاری آنلاین
۲۲ خرداد ۱۳۸۸ انتخابات ریاست جمهوری دهم برگزار و محمود احمدی نژاد به عنوان کاندیدای پیروز اصولگرایان، رییس دولت دهم شد؛ ۱۷ سال بعد از آن زمان فرم روابط بین واژه های احمدی نژاد و اصولگرایان تغییرات زیادی داشته است.تغییراتی بیش از ۱۷ سال زمان در تاریخ و تقویم سیاسی ایران.
سایت عصرایران
رسانه نزدیک به جلیلی: معلوم نیست چه کسی در کشور توافق را تایید کرده که می خواهند با قاتلان رهبر جشن امضا بگیرند
این رسانه نوشت: قرار است تیم مذاکره کننده ایرانی با قاتلان رهبر انقلاب جشن امضا برگزار کنند و عکس یادگاری هم بگیرند.
سایت افکارنیوز
پشتپرده ادعای ترامپ برای عملیات مخفی عبور نفت از هرمز
نهاد ایرانی مدیریت تنگه هرمز گزارش داده که بیش از ۱۰۰ میلیون بشکه نفت با رعایت ترتیبات ایران از تنگه هرمز خارج شده اما ترامپ میگوید ۱۰۰ میلیون بشکه نفت را مخفیانه و با اسکورت آمریکا از تنگه خارج کرده است.
سایت دیپلماسی ایرانی
نیاز به تغییر پارادایم در روابط خارجی - دیپلماسی ایرانی
حسین ملائک در یادداشتی برای دیپلماسی ایرانی مینویسد:
سایت دیپلماسی ایرانی
رهبری، ادراک و محاسبه اشتباه - دیپلماسی ایرانی
ترامپ ممکن است مقاومت را به عنوان نشانهای مبنی بر نیاز به فشار بیشتر ببیند، نه به عنوان نشانهای از تمایل حریف برای تحمل هزینهها....
سایت دیپلماسی ایرانی
چرا جنگ با امریکا لازم بود - دیپلماسی ایرانی
سید وحید کریمی در یادداشتی برای دیپلماسی ایرانی مینویسد: تجربه مطلوبی از دیپلماسی نداشتیم و قطعا با جنگ هم به نتایج ملموس در سیاست خارجی...
سایت دیپلماسی ایرانی
دکترین امتناع قضایی سازی مسائل سیاسی در دیوان عالی فدرال - دیپلماسی ایرانی
عباس ترابی در یادداشتی برای دیپلماسی ایرانی درباره مفهوم حقوقی دکترین امتناع قضایی سازی مسائل سیاسی در دیوان عالی فدرال معتقد است که قضات دیوان...
سایت عصرایران
مغز انسان؛ فرماندهی کوچک با قدرتی بی پایان (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران
آکسیوس منتشر کرد: جزئیات «یادداشت تفاهم» ایران و آمریکا
این توافق که با میانجیگری مشترک قطر و پاکستان حاصل شده، در صورت امضای نهایی طرفین «توافق اسلامآباد» نام خواهد گرفت.
سایت تابناک
اگر تأسیسات ایران نابود شده قطعنامه برای چیست؟ / تبادل پیامها سندی برای ثبت بدعهدی آمریکاست / با این روند به نتیجه نمیرسیم
عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس، با بیان اینکه طی ماههای اخیر هیچ تغییری در سطح غنیسازی ایران ایجاد نشده، طرح مجدد اتهامات، نشاندهنده رویکرد سیاسی غرب است، گفت: ادامه تبادل پیامها میان ایران و آمریکا به عنوان سند و مدرکی از رفتار طرف مقابل ثبت میشود و انتظار رسیدن به نتیجه ممکن نیست.
سایت تجارت نیوز
سرگردانی بازار اجاره مسکن میان روایتها / نایبرئیس اتحادیه مشاوران املاک: رشد 2 برابری قیمت اجاره خانه را تایید نمیکنم!
بازار اجاره خانه روزهای سختی را سپری میکند؛ در حالی که مرکز آمار از کاهش تورم اجارهبها گزارش میدهد، مستاجران از افزایش سنگین قیمت اجاره خانه میگویند. مشاوران املاک نیز از رشد دوبرابری اجارهبها خبر میدهند، اما نایبرئیس اتحادیه مشاوران املاک، در گفتوگو با «تجارتنیوز» این رقم را تایید نمیکند.
سایت جهان صنعت نیوز
آب رفتن قدرت خرید مسکن در پایتخت | با ۵ میلیارد تومان چه خانهای میتوان خرید؟
بودجههایی که تا چند سال پیش امکان خرید واحدی مناسب در مناطق مصرفی شهر را فراهم میکرد، اکنون تنها پاسخگوی خرید واحدهای کوچکمتراژ یا دارای سن بنای بالا در مناطق ارزانتر پایتخت است.
سایت صفحه اقتصاد
بقا در گروی شفافیت؛ چرا رانت مواد اولیه، قاتل صنایع پاییندستی است
صنایع کوچک و متوسط در ایران، با وجود نقش کلیدی در اشتغالزایی و تکمیل زنجیره ارزش، درگیر رکود پنهان و فعالیتهای غیراقتصادی شدهاند؛ وضعیتی که بهگفته این تحلیل، بیش از تحریمها، از توهم «حمایت رانتی»، بیثباتی مقررات، نبود امنیت سرمایهگذاری و ناکارآمدی سازوکارهای بازار و بورس کالا ناشی میشود.
سایت اقتصادنیوز
رهبر مشهور و ضدجنگ این روزهایِ اروپا | مخالفت با جنگ ایران چگونه به صعود سیاسی نخستوزیر اسپانیا منجر شد؟
اقتصادنیوز: حمله لفظی ترامپ به سانچز باعث شد تا بسیاری از رهبران اروپایی به حمایت از نخستوزیر اسپانیا بپردازند. مخالفت مادرید با جنگ ایران ابتدا موضعی نامتعارف به نظر میرسید، اما پس از تهدیدهای واشنگتن، کشورهای اروپایی به تدریج موضع نزدیکتری را نسبت به اسپانیا اتخاذ کردند.
روزنامه شرق
ایده «رایگانسازی» به دیوار واقعیت خورد
پرونده رایگانسازی حملونقل عمومی در تهران که طی هفتههای اخیر به یکی از بحثبرانگیزترین موضوعات مدیریت شهری تبدیل شده بود، در نهایت با عقبنشینی طراحان از دستور کار خارج شد و عملاً بسته به نظر میرسد. طرحی که با هدف کاهش هزینه شهروندان و تشویق استفاده از حملونقل عمومی مطرح شده بود، پس از چند دور بررسی …
سایت تابناک
نسل پساجنگ؛ چرا باید امید را دوباره به کودکان برگرداند؟
بازسازی واقعی، فقط به معنای ترمیم خیابانها و زیرساختها نیست؛ بلکه به معنای بازگرداندن احساس امنیت، تعلق و امید به نسل آینده است. در این مسیر، خانوادهها نقش بنیادینی دارند. کودکان بیش از هر چیز، امید را از رفتار و گفتار بزرگترها میآموزند. اگر خانه به فضایی سرشار از اضطراب دائمی تبدیل شود، کودک نیز …
سایت تابناک
جزئیات توافق ایران و آمریکا؛ کاهش تحریمها و رفع محاصره دریایی ایران/ امضای توافق در اروپا/ معاون ترامپ توافق را امضا میکند
برخی منابع خبری مدعی هستند متعاقب توافق ایران و آمریکا، تحریمها علیه ایران کاهش مییابد و محاصره دریایی برداشته میشود.
شهرآرانیوز
ترامپ: به یک توافق عالی با ایران رسیدهایم | متن کاملا نهایی و در اروپا امضا میشود
رئیس جمهور آمریکا ادعا کرد: ما به یک توافق عالی با ایران درباره جنگ رسیدهایم.
روزنامه تعادل
کپی هندی ها و پاکستانیها از فرش ایرانی
بازار فرش دستباف ایران بهشدت تحت تأثیر پیامدهای تحریمها، افزایش مداوم قیمت مواد اولیه، رشد هزینههای دستمزد، کاهش پروازهای بینالمللی و همچنین اختلالات گست...
سایت فرارو
۱۲۰ دقیقه با معترضان در بهارستان
سهشنبهای که گذشت، خیابان مقابل مجلس محل تجمع گروهی بود که به تعطیلی پارلمان اعتراض داشتند. از زمانی که خبرنگار فرارو وارد این تجمع شد تا زمانی که آن را ترک کرد، حدود ۱۲۰ دقیقه زمان برد.
سایت تابناک
افتتاحیه جام جهانی ۲۰۲۶ در ورزشگاه خاطرهساز/ شکیرا آزتکا را منفجر کرد + فیلم و عکس
سایت اقتصادنیوز
«اگر اینترنت قطع شد کجا هم را پیدا کنیم؟»؛ روایت یک اضطرابِ جمعی در ایران | استوریها بهتر از هر نظرسنجی حرف میزنند!
اقتصادنیوز:در ایرانِ این روزها، هنوز هیچ دکمهای برای قطع اینترنت فشرده نشده اما میلیونها نفر از قبل در حال آماده شدن برای روزی هستند که شاید ارتباطشان با جهان، کارشان، خانوادهشان و حتی بخشی از زندگی روزمرهشان ناگهان قطع شود.
سایت آخرین خبر
عرضاندام بازیگران جدید بورسی
دنیای اقتصاد/بورس تهران در حالی روزهای پررونقی را پشت سر میگذارد که برخلاف بسیاری از دورههای صعودی گذشته، این بار موتور اصلی رشد بازار را تنها نمادهای بزرگ و شاخصساز تشکیل نمیدهند. نگاهی به عملکرد نماگرهای بورسی طی هفتههای اخیر نشان میدهد که شرکتهای کوچک و متوسط توانستهاند نقش پررنگتری در ر
سایت نورنیوز
خطای شناختی
پایهگذار اقدامات انسان درخصوص تعامل با پدیدهها، درجه شناخت از آن پدیدههاست. شناخت از پدیده موجب تبلور ذهنی انسان میشود. آنچه انسان را به حرکت وادار میکند، ذهن است والا بدن انسان بسان یک انبوه گوشت و استخوان بیحرکت باقی میماند.
سایت اکوایران
دیدار امنیتی بین ایران و امارات پس از ماهها تنش/ تهران و ابوظبی پشت میز مذاکره؟
تهران و ابوظبی اولین دیدار امنیتی را پس از ماه ها تنش پس از جنگ آمریکا علیه ایران برگزار کردهاند.
سایت اقتصادآنلاین
شکست بانک مرکزی در جذب ارز خانگی به حسابهای ارزی/ بدعهدیهایی که اعتماد مردم را نابود کرد!
عضو اتاق بازرگانی ایران گفت: با وجود طرحهای بانک مرکزی برای جذب سپردههای ارزی، تجربههای گذشته و نگرانی از عدم امکان برداشت بهموقع ارز، باعث شده بسیاری از مردم ترجیح دهند داراییهای ارزی خود را در خانه نگه دارند و همچنان نسبت به این موضوع اطمینان نداشته باشند که در زمان مراجعه برای رفع نیاز، بانک …
سایت اقتصادآنلاین
برزخ جنگ و دیپلماسی | آیا ایران و آمریکا به سیم آخر میزنند؟
ایران و آمریکا دومین شب درگیری متوالی را پشت سر گذاشتند. در حالی که حملات متقابل سنگینتر شده اما میانجیهای پاکستانی و قطری هنوز بر ضرورت مذاکره و توافق اصرار میکنند. آیا منطقه دوباره به لبه پرتگاه جنگ رسیده است؟
سایت دیپلماسی ایرانی
عمان کلید هرمز را در دست دارد؟ - دیپلماسی ایرانی
همزمان با بازگشت تنگه هرمز به مرکز سیاست خلیج فارس، دیپلماسی محتاطانه مسقط با تهران به آزمونی برای این موضوع تبدیل شده است که آیا...
خبرگزاری مهر
رژیم غذایی فستینگ به بهبود سرطان تخمدان کمک میکند
خبرگزاری مهر
اختلالات سلامت روان عامل شماره یک ناتوانی در سراسر جهان
خبرگزاری مهر
مواظب قامت وطن باشیم!
در سالهای اخیر نشانههایی از بیدقتی در ترسیم نقشه کامل کشور در حوزههای دیگر دیده میشود، یعنی نقشه ای از ایران به کار میرود که در آن پهنه های آبی حذف شده و تنها به خشکی بسنده شده است.
خبرگزاری مهر
بازتعریف معادلات ژئوپلیتیک خلیج فارس؛ چرا پروژه انزوای سپاه شکست خورد؟
معادلات جاری در تنگه هرمز یک واقعه تاریخی را امضا کرد: پروژه انزوا و تحریم سپاه پاسداران به طور کامل شکست خورده است.
سایت عصرایران
تجربه عجیب مدیریت کافه توسط هوشمصنوعی / سفارش ۶۰۰۰ دستمال برای منویی که وجود ندارد
سایت عصرایران
ایران و آمریکا/ روزها: مذاکره و توافق- شبها: موشک و پهپاد
ممکن است توافقی که ترامپ از نزدیکشدن به آن سخن میگوید، صرفاً ابزاری سیاسی برای بهبود موقعیت در انتخاباتِ میاندورهای باشد؟ دستیابی به صلح در تهران چگونه...
سایت عصرایران
از پخش زنده جامجهانی تا «در جام» و «فوتبال پارادیزو» در یک پلتفرم نمایش خانگی
به جز برنامه ریزی مفصل برای پخش زنده مسابقات که با دریافت مجوزهای لازم انجام میشود، نماوا برنامههای تحلیلی ویژه جام جهانی را نیز ارائه میدهد.
سایت تابناک
وداع تلخ سفرههای کارگری با «پنیر و ماست» / وقتی یک دبه ماست با مزد یک روز کارگر برابری میکند!
پنیر ۲۰۰ هزار تومانی و ماست ۲۳۰ هزار تومانی؛ این تمام دستاورد کارگروهی است که قرار بود امنیت غذایی مردم را تأمین کند! در ادامه گزارش بخوانید که چگونه قیمتهای نجومی جدید، لبنیات را از سفره طبقه متوسط حذف کرد و چرا نقدینگی مردم به جای مدیریت بستهبندی و لجستیک، هدف اصلی آتشبار گرانی قرار گرفته است.
سایت تابناک
مردم آماده پذیرش افزایش قیمت بنزین نیستند/حذف سهمیه ۵ هزار تومانی اشتباه بود/ بنزین لیتری ۱۳۰ هزار تومانی در زابل!
نایبرئیس کمیسیون انرژی مجلس تاکید دارد که کاهش سهمیه نرخ دوم و حذف سهمیه ۵ هزار تومانی بهصورت یکسان در سراسر کشور اشتباه بود؛ در حالی که شرایط مناطق مختلف کشور یکسان نیست.
خبرگزاری مهر
شورای حکام در مسیر سیاسیکاری؛ قطعنامه ضدایرانی چه پیام و پیامدی دارد؟
قطعنامه شورای حکام علیه ایران، در حالی با رأیی شکننده تصویب شد که آژانس همانند گذشته بهجای تمرکز بر حملات به تأسیسات تحت پادمان، بار دیگر با اغراض سیاسی، فشار را متوجه تهران کرده است.
سایت تابناک
کارت امید، هورمونی بیاثر در افزایش جمعیت/ حمایت به اندازه چند روز پوشک و شیرخشک
طرح کارت امید برای نوزادان تازه به دنیا آمده، تا چه اندازه میتواند نیازهای اولیه یک نوزاد را برآورده کند؟ و اساسا چه مقدار میتواند انگیزه بخش برای فرزندآوری بیشتر باشد؟
سایت عصرایران
زندگی در عصر حواسپرتی دائمی
انسان امروز به سختی میتواند کاملاً در «لحظه» حضور داشته باشد. هنگام کار، ذهنش درگیر تلفن همراه است؛ هنگام استراحت، نگران پیامهای کاری است؛ هنگام گفتوگو،...
سایت عصرایران
دروغ تکراری آموزش رایگان؛ پول را میگیرند، انکارش هم میکنند
خانواده می داند مدرسه هزینه دارد. می فهمد آب و برق و خدمات و تعمیر و تجهیزات مجانی نیست. اما نمی پذیرد که هم از او پول خواسته شود و هم همزمان به او گفته شود...
سایت اقتصادآنلاین
تغییرات بزرگ در بازارهای مالی جهان / شوک نفتی سهام جهانی را به ورطه سقوط میکشاند
سرمایهگذاران میگویند آشفتگی بازارهای جهانی در هفته گذشته نشان میدهد که چشمانداز اقتصادی اکنون در شرایط حساسی است، به طوری که احتمال رونق هوش مصنوعی که رشد را افزایش میدهد یا شوکهای نفتی ناشی از جنگ علیه ایران که سهام و اوراق قرضه را به ورطه سقوط میکشاند، برابر است.
سایت اقتصادنیوز
چرا معظلات اقتصادی 38 سال پیش هنوز هم وجود دارد؟+ فیلم
اقتصادنیوز: غنینژاد توضیح میدهد که بنظر میرسد مسائل اقتصادی کشور چون تورم و نوسان نرخ ارز ماندگار شده و حل نمیشود.
سایت اقتصادآنلاین
فرمول جدید کسب سود از ارز / جزئیات بازدهی صندوقهای ارزی اعلام شد
مسئولان تأکید دارند که صندوقهای ارزی امکان سرمایهگذاری با ارز و دریافت اصل سرمایه و سود به همان ارز را برای متقاضیان فراهم میکنند.
سایت تکناک
مغز انسان اطلاعات کتاب کاغذی و صفحهنمایش را متفاوت پردازش میکند
سایت شارا
چرا در سال ۲۰۲۶ حقیقتهای انسانی مهمتر از ترندهای بازاریابی و پیشرفت هوش مصنوعی هستند - شارا
سایت جهان نیوز
بازخوانی تاریخ بلیت در تهران؛ از فساد و کتککاری تا مخالفت با حملونقل رایگان چرا مخالفان رایگانسازی گذشته را فراموش کردهاند؟ …
در حالی که این روزها، برخی اعضای شورای شهر مخالف رایگان شدن بلیت مترو و اتوبوس برای اقشار کمدرآمد هستند که عملکرد خودشان در زمان تصدی مدیریت شهری جنجالهایی داشته است.
