۵ خوراکی که باعث ریزش مو می‌شوند

همشهری آنلاین: غذاهایی در برنامه غذایی شما ممکن است ریزش مو را بیشتر کند. در این مطلب به ۵ غذا اشاره کرده‌ایم که می‌توانند از مقصران مخفی ریزش موی شما باشند.

کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده

تمام کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده در رژیم غذایی شما، مانند نان سفید، بیسکویت و شیرینی، بین شما و موهای سالم قرار می‌گیرند. در کنار این، میان‌وعده‌های شیرین، مانند غلات شیرین‌شده و دسرها، نیز در ریزش مو نقش دارند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌های ساده می‌تواند منجر به التهاب شود که ریزش مو را در زنان بدتر می‌کند.

غذاهای سرخ شده

اگر می‌خواهید سالم بمانید و از موهای‌تان محافظت کنید، بهترین کار این است که غذاهای سرخ‌شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این غذاهای اصلی یا میان وعده‌های سرخ‌شده اغلب سرشار از چربی‌های ترانس، چربی‌های امگا ۶ و نمک هستند؛ با این حال، مواد مغذی ندارند. این اجزا باعث التهاب سیستمیک و استرس اکسیداتیو می‌شوند که هر دو می‌توانند به فولیکول‌های مو آسیب برسانند. به جای خوردن غذاهای سرخ‌شده، به غذاهای کامل روی آورید تا از نازک شدن و ریزش موهای‌تان جلوگیری کنید.

ماهی تن

انواع ماهی‌های تن ممکن است از نظر تغذیه سالم برای شما عالی باشند، اما برای موهای شما مناسب نیستند. این نوع ماهی و همچنین یک سری ماهی‌های بزرگ تمایل به تجمع سطوح بالاتری از جیوه دارند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که خوردن ماهی تن، ماهی که سرشار از جیوه است، به طور بالقوه منجر به ریزش مو می‌شود.

گوشت قرمز

گوشت قرمز لزوما نمی‌تواند دوست موهای شما باشد. این نوع گوشت نه تنها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد، بلکه منجر به تأثیر منفی بر موهای شما نیز می‌شود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که اجتناب از گوشت قرمز و غذاهای سرخ‌شده برای سلامت مو مفید است. این غذاها بر سلامت مو تأثیر منفی می‌گذارند، زیرا باعث بیش‌فعالی غدد سباسه و چربی می‌شوند. غدد سباسه غدد کوچکی هستند که در پوست یافت می‌شوند و سبوم تولید می‌کنند، ماده‌ای روغنی که به نرمی، انعطاف‌پذیری و محافظت از پوست و مو کمک می‌کند.

نوشیدنی‌های شیرین

شما باید از نوشیدنی‌های شیرین دوری کنید. آن‌ها نه تنها برای روده شما مضر هستند، بلکه برای سلامتی شما نیز مضرند. حتی نسخه‌های رژیمی آن‌ها هم خوب نیستند، زیرا حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که ممکن است بر میکروبیوم روده تأثیر منفی بگذارند. کنترل ضعیف قند خون و محیط ناسالم روده، زمینه‌ساز التهاب و اختلال در جذب مواد مغذی هستند که به نوبه خود بر موهای شما تأثیر می‌گذارد.

بیشتر بخوانید:

• خوراکی‌هایی که به رشد مو کمک می‌کنند
• اشتباهات رایج در شستشوی مو که باعث آسیب می‌شود