رابطه ورزش منظم با سلامت روان و تمرکز نوجوانان

سلام دوست نوجوان! تا به حال شده یه روز صبح بیدار بشی و حس کنی هیچ انرژی برای درس خوندن یا انجام کارهای روزمره نداری؟ یا برعکس، یه روز پرانرژی و متمرکز باشی و همه چیز به نظر راحت برسه؟ راز این تفاوت‌ها می‌تونه توی ورزش منظم باشه!