افزایش ظرفیت بدنی بزرگسالان مسن با برنامه ورزشی ۸ هفته‌ای

نتایج پژوهش کنونی نشان داد، برنامه‌های ورزشی ساختاریافته بهبود قابل‌توجهی در استقامت عضلانی، قدرت، آمادگی قلبی تنفسی و آمادگی حرکتی در سالمندان ایجاد می‌کنند.