یک متخصص تغذیه میگوید: افراد در یک خانواده اگر بخواهند رژیم غذایی سالمی داشته باشند باید منبع اصلی تامینکننده انرژی برای همه آنها، از گروه نان و غلات باشد. غذاهایی که در این گروه قرار میگیرند شامل انواع نان، برنج، سیب زمینی، ماکارانی، پاستا و رشتههایی از این قبیل هستند.