دوشنبه / ۴ اسفند / ۱۴۰۴ - 23 February, 2026
 سایت جعبه / ۱۴۰۴/۰۸/۱۳

آموزش حرکت ددلیفت با حالت پا باز و بالا کشیدن میله تا چانه

آموزش حرکت ددلیفت با حالت پا باز و بالا کشیدن میله تا چانه
ویدیو حرکت ددلیفت با حالت پا باز و کشش میله تا چانه هم‌زمان روی قدرت، استقامت و هماهنگی عضلانی کار می‌کند.

  انتقال به متن خبر

تشخیص زودرس سرطان‌های زنان؛ امروز اقدام کن، فردا با خیال راحت زندگی کن


بازگشت گواردیولا به خانه قدیمی؛ هواداران حیرت‌زده شدند +عکس

بازگشت گواردیولا به خانه قدیمی؛ هواداران حیرت‌زده شدند +عکس

اسکوچیچ دوباره همه را غافلگیر کرد!

اسکوچیچ دوباره همه را غافلگیر کرد!

تحلیلگر اسرائیلی: ترامپ نمی‌فهمد که چرا ایرانی‌ها تسلیم نشده‌اند

تحلیلگر اسرائیلی: ترامپ نمی‌فهمد که چرا ایرانی‌ها تسلیم نشده‌اند

لیست جدیدترین آگهی‌های استخدام طبیعت سبز پارس کهن | 4 اسفند ۱۴۰۴

لیست جدیدترین آگهی‌های استخدام طبیعت سبز پارس کهن | 4 اسفند ۱۴۰۴

قیمت طلا و قیمت سکه امروز دوشنبه 4 اسفند 1404

قیمت طلا و قیمت سکه امروز دوشنبه 4 اسفند 1404

ویدیو | جنگ پنهان بر سر ایران در پستوهای کاخ سفید

ویدیو | جنگ پنهان بر سر ایران در پستوهای کاخ سفید

تحویل اقلام مسروقه به مالباختگان در اولویت امور باشد

تحویل اقلام مسروقه به مالباختگان در اولویت امور باشد

درباره شهوت لایک و فالوور برخی رسانه‌ها و اخبار جنگی

درباره شهوت لایک و فالوور برخی رسانه‌ها و اخبار جنگی

بازگشت گواردیولا به خانه قدیمی؛ هواداران حیرت‌زده شدند +عکس

بازگشت گواردیولا به خانه قدیمی؛ هواداران حیرت‌زده شدند +عکس

اسکوچیچ دوباره همه را غافلگیر کرد!

اسکوچیچ دوباره همه را غافلگیر کرد!

تحلیلگر اسرائیلی: ترامپ نمی‌فهمد که چرا ایرانی‌ها تسلیم نشده‌اند

تحلیلگر اسرائیلی: ترامپ نمی‌فهمد که چرا ایرانی‌ها تسلیم نشده‌اند

لیست جدیدترین آگهی‌های استخدام طبیعت سبز پارس کهن | 4 اسفند ۱۴۰۴

لیست جدیدترین آگهی‌های استخدام طبیعت سبز پارس کهن | 4 اسفند ۱۴۰۴

قیمت طلا و قیمت سکه امروز دوشنبه 4 اسفند 1404

قیمت طلا و قیمت سکه امروز دوشنبه 4 اسفند 1404

ویدیو | جنگ پنهان بر سر ایران در پستوهای کاخ سفید

ویدیو | جنگ پنهان بر سر ایران در پستوهای کاخ سفید

تحویل اقلام مسروقه به مالباختگان در اولویت امور باشد

تحویل اقلام مسروقه به مالباختگان در اولویت امور باشد

درباره شهوت لایک و فالوور برخی رسانه‌ها و اخبار جنگی

درباره شهوت لایک و فالوور برخی رسانه‌ها و اخبار جنگی


عشق در ویترین برندها | آمارهای عجیب از ولنتاین آمریکایی‌ها

عشق در ویترین برندها | آمارهای عجیب از ولنتاین آمریکایی‌ها

فیلم / شقایق فراهانی: گلشیفته را من بازیگر کردم / خوشگل و ناز بود و مامانم مخالف بود

فیلم / شقایق فراهانی: گلشیفته را من بازیگر کردم / خوشگل و ناز بود و مامانم مخالف بود

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره مدال طلای المپیک

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره مدال طلای المپیک

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم / سکانس برتر: من نمیدونم چرا ترلان پروانه عاشق نویدپورفرج شده؟ یه پاپتی با چشمای دریده که بازوهاشو انداخته بیرون؟!

فیلم / سکانس برتر: من نمیدونم چرا ترلان پروانه عاشق نویدپورفرج شده؟ یه پاپتی با چشمای دریده که بازوهاشو …

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

سخنگوی پیشین وزارت خارجه آمریکا: لیندزی گراهام، «زاکانیِ سیاست آمریکا»ست

سخنگوی پیشین وزارت خارجه آمریکا: لیندزی گراهام، «زاکانیِ سیاست آمریکا»ست

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی بعد از گل فوتبالیست ها / اشاره به هر اتفاق امیدوار کننده‌ای سیل توهین تو کامنت‌ها و دایرکت رو به همراه داره + تصویر

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی بعد از گل فوتبالیست ها / اشاره …

ترامپ و نتانیاهو درباره ایران اختلافی ندارند+فیلم

ترامپ و نتانیاهو درباره ایران اختلافی ندارند+فیلم

فیلم ضجه مویه های نعیمه نظام دوست برای رفیق دفن شده اش در انگلیس / خاک سرد لندن هم عشق به ماه چهره خلیلی را حریف نشد

فیلم ضجه مویه های نعیمه نظام دوست برای رفیق دفن شده اش در انگلیس / خاک سرد لندن هم عشق به ماه …

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

روزه تحمل گرسنگی نیست؛ راز روزه‌داری بدون ضعف چیست؟/ آیا روزه نوعی رژیم کم‌کالری است؟

روزه تحمل گرسنگی نیست؛ راز روزه‌داری بدون ضعف چیست؟/ آیا روزه نوعی رژیم کم‌کالری است؟

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

بیت باکس زدن هادی چوپان در برنامه تلویزیونی همه را غافلگیر کرد

بیت باکس زدن هادی چوپان در برنامه تلویزیونی همه را غافلگیر کرد

قاب امروز | رزیتا رخ‌زاده ‌مکانیک حرفه‌ای که به شهادت رسید

قاب امروز | رزیتا رخ‌زاده ‌مکانیک حرفه‌ای که به شهادت رسید

چرا برنامه الهام اخوان نیامده از صداوسیما حذف شد؟

چرا برنامه الهام اخوان نیامده از صداوسیما حذف شد؟

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش کن

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش …

محصول جدید نیسان ارزان‌تر از سایپا کوییک + عکس - سرمایه و بورس

محصول جدید نیسان ارزان‌تر از سایپا کوییک + عکس - سرمایه و بورس

فیلم / المیرا شریفی مقدم: ما میلیاردرهای بی پولیم ماشین های گرون سوار میشیم اما هر روز فقیرتر میشیم

فیلم / المیرا شریفی مقدم: ما میلیاردرهای بی پولیم ماشین های گرون سوار میشیم اما هر روز فقیرتر میشیم

بازگشت گواردیولا به خانه قدیمی؛ هواداران حیرت‌زده شدند +عکس

بازگشت گواردیولا به خانه قدیمی؛ هواداران حیرت‌زده شدند +عکس

اسکوچیچ دوباره همه را غافلگیر کرد!

اسکوچیچ دوباره همه را غافلگیر کرد!

تحلیلگر اسرائیلی: ترامپ نمی‌فهمد که چرا ایرانی‌ها تسلیم نشده‌اند

تحلیلگر اسرائیلی: ترامپ نمی‌فهمد که چرا ایرانی‌ها تسلیم نشده‌اند

لیست جدیدترین آگهی‌های استخدام طبیعت سبز پارس کهن | 4 اسفند ۱۴۰۴

لیست جدیدترین آگهی‌های استخدام طبیعت سبز پارس کهن | 4 اسفند ۱۴۰۴

قیمت طلا و قیمت سکه امروز دوشنبه 4 اسفند 1404

قیمت طلا و قیمت سکه امروز دوشنبه 4 اسفند 1404

ویدیو | جنگ پنهان بر سر ایران در پستوهای کاخ سفید

ویدیو | جنگ پنهان بر سر ایران در پستوهای کاخ سفید

تحویل اقلام مسروقه به مالباختگان در اولویت امور باشد

تحویل اقلام مسروقه به مالباختگان در اولویت امور باشد

درباره شهوت لایک و فالوور برخی رسانه‌ها و اخبار جنگی

درباره شهوت لایک و فالوور برخی رسانه‌ها و اخبار جنگی

بازگشت گواردیولا به خانه قدیمی؛ هواداران حیرت‌زده شدند +عکس

بازگشت گواردیولا به خانه قدیمی؛ هواداران حیرت‌زده شدند +عکس

اسکوچیچ دوباره همه را غافلگیر کرد!

اسکوچیچ دوباره همه را غافلگیر کرد!

تحلیلگر اسرائیلی: ترامپ نمی‌فهمد که چرا ایرانی‌ها تسلیم نشده‌اند

تحلیلگر اسرائیلی: ترامپ نمی‌فهمد که چرا ایرانی‌ها تسلیم نشده‌اند

لیست جدیدترین آگهی‌های استخدام طبیعت سبز پارس کهن | 4 اسفند ۱۴۰۴

لیست جدیدترین آگهی‌های استخدام طبیعت سبز پارس کهن | 4 اسفند ۱۴۰۴

قیمت طلا و قیمت سکه امروز دوشنبه 4 اسفند 1404

قیمت طلا و قیمت سکه امروز دوشنبه 4 اسفند 1404

ویدیو | جنگ پنهان بر سر ایران در پستوهای کاخ سفید

ویدیو | جنگ پنهان بر سر ایران در پستوهای کاخ سفید

تحویل اقلام مسروقه به مالباختگان در اولویت امور باشد

تحویل اقلام مسروقه به مالباختگان در اولویت امور باشد

درباره شهوت لایک و فالوور برخی رسانه‌ها و اخبار جنگی

درباره شهوت لایک و فالوور برخی رسانه‌ها و اخبار جنگی



بیت باکس زدن هادی چوپان در برنامه تلویزیونی همه را غافلگیر کرد

بیت باکس زدن هادی چوپان در برنامه تلویزیونی همه را غافلگیر کرد

عکس ها / خاص ترین فرش ایرانی در خانه مجللو شاهانه علیرضا بیرانوند / اکرم بانو هم خوش سلیقه هم عاشق آقای دروازه بان

عکس ها / خاص ترین فرش ایرانی در خانه مجللو شاهانه علیرضا بیرانوند …

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

ربنا ی شجریان ؛ تاریخچه یک میراث

ربنا ی شجریان ؛ تاریخچه یک میراث

فیلم/ گریه های خانم مجری برای پسرش از شوهر اولش/ امیرعلی: به ستاره جون افتخار میکنم، آقا شهرام شکیبا رو به اندازه پدرم دوستش دارم

فیلم/ گریه های خانم مجری برای پسرش از شوهر اولش/ امیرعلی: به ستاره …

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

قاب امروز | رزیتا رخ‌زاده ‌مکانیک حرفه‌ای که به شهادت رسید

قاب امروز | رزیتا رخ‌زاده ‌مکانیک حرفه‌ای که به شهادت رسید

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در …

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

عضو تیم مذاکره‌کننده ایران: به همسرم هم نمی‌گویم چه خبر است!

عضو تیم مذاکره‌کننده ایران: به همسرم هم نمی‌گویم چه خبر است!

فیلم ضجه مویه های نعیمه نظام دوست برای رفیق دفن شده اش در انگلیس / خاک سرد لندن هم عشق به ماه چهره خلیلی را حریف نشد

فیلم ضجه مویه های نعیمه نظام دوست برای رفیق دفن شده اش در انگلیس / …

فیلم / 4 مورد از مشهورترین فیلم های شهره قمر، بازیگر پرحاشیه با نقش آفرینی هنرمندانه / بازیگری که بیراهه رفت

فیلم / 4 مورد از مشهورترین فیلم های شهره قمر، بازیگر پرحاشیه با نقش …

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

جزئیات جدید از قتل تلخ ملیکا به روایت برادرش/ سگ‌ها بخشی از پای ملیکا را خورده‌اند!

جزئیات جدید از قتل تلخ ملیکا به روایت برادرش/ سگ‌ها بخشی از پای ملیکا …

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون رو با این الفاظ صدا کنین/ المیرا شریفی مقدم: مثل خانوم گُل

عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون …

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره مدال طلای المپیک

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره …

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ من که بازیگر فیلم های اصغر فرهادی نبودم، بازیگری بودم که جایگاه آنچنانی نداشتم

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ …

فیلم / سکانس برتر: من نمیدونم چرا ترلان پروانه عاشق نویدپورفرج شده؟ یه پاپتی با چشمای دریده که بازوهاشو انداخته بیرون؟!

فیلم / سکانس برتر: من نمیدونم چرا ترلان پروانه عاشق نویدپورفرج شده؟ …

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد …