فهرستی از فعالیت‌ها، موقعیت‌ها و حتی آدم‌هایی داشته باشیم که حال‌مان را خوب می‌کنند

یکی از مهم‌ترین کار‌هایی که می‌توان برای بهبود کیفیت زندگی انجام داد، استفاده از زمان‌های مرده است، یعنی وقت‌هایی که معمولاً نادیده گرفته می‌شوند، مثل مسیر رفت‌وآمد، کار‌های روتین خانه یا حتی انتظار در صف یا مطب. می‌توان در این زمان‌ها به کار‌های مفید و شادی‌بخش پرداخت. مثلاً شنیدن کتاب‌های صوتی، پادکست‌های آموزشی یا حتی تماس گرفتن با کسی که مدت‌هاست از او بی‌خبریم. اینها کار‌های کوچکی هستند که در کنار هم تأثیر بزرگی بر احساس رضایت از زندگی می‌گذارند