دوشنبه / ۴ اسفند / ۱۴۰۴ - 23 February, 2026
 سایت خبرآنلاین / ۱۴۰۴/۰۹/۱۱

فواصل استراحتی اصولی برای اهداف متفاوت در تمرین

فواصل استراحتی اصولی برای اهداف متفاوت در تمرین
استراحت بین ست‌ها یکی از مهم‌ترین متغیرهای تمرینی است.

  انتقال به متن خبر

تشخیص زودرس سرطان‌های زنان؛ امروز اقدام کن، فردا با خیال راحت زندگی کن


کیلیان امباپه تاوان سختی پس داد

کیلیان امباپه تاوان سختی پس داد

مراکش به دنبال ژاوی برای نیمکت تیم ملی

مراکش به دنبال ژاوی برای نیمکت تیم ملی

سونامی تغییرات روی نیمکت استقلال

سونامی تغییرات روی نیمکت استقلال

پیغام فلیک به یامال عصبانی! (عکس)

پیغام فلیک به یامال عصبانی! (عکس)

زندگی‌ام روی هواست، شرم بر شما!

زندگی‌ام روی هواست، شرم بر شما!

گل اول استقلال به مس رفسنجان (سوپرگل منیر الحدادی)

گل اول استقلال به مس رفسنجان (سوپرگل منیر الحدادی)

باشگاه استقلال به صدا و سیما: وریا حذف شدنی نیست!

باشگاه استقلال به صدا و سیما: وریا حذف شدنی نیست!

انتقاد تند محمد دادکان از اتفاقات این روزهای فوتبال؛ مردم سوگوارند و شما با پول مردم سرمربی عوض می کنید؟؛ دست‌اندرکاران تیم ملی، تیم چهار ماه آینده خودشان را از الان مشخص کرده‌اند!

انتقاد تند محمد دادکان از اتفاقات این روزهای فوتبال؛ مردم سوگوارند و شما با پول مردم سرمربی عوض …

کیلیان امباپه تاوان سختی پس داد

کیلیان امباپه تاوان سختی پس داد

مراکش به دنبال ژاوی برای نیمکت تیم ملی

مراکش به دنبال ژاوی برای نیمکت تیم ملی

سونامی تغییرات روی نیمکت استقلال

سونامی تغییرات روی نیمکت استقلال

پیغام فلیک به یامال عصبانی! (عکس)

پیغام فلیک به یامال عصبانی! (عکس)

زندگی‌ام روی هواست، شرم بر شما!

زندگی‌ام روی هواست، شرم بر شما!

گل اول استقلال به مس رفسنجان (سوپرگل منیر الحدادی)

گل اول استقلال به مس رفسنجان (سوپرگل منیر الحدادی)

باشگاه استقلال به صدا و سیما: وریا حذف شدنی نیست!

باشگاه استقلال به صدا و سیما: وریا حذف شدنی نیست!

انتقاد تند محمد دادکان از اتفاقات این روزهای فوتبال؛ مردم سوگوارند و شما با پول مردم سرمربی عوض می کنید؟؛ دست‌اندرکاران تیم ملی، تیم چهار ماه آینده خودشان را از الان مشخص کرده‌اند!

انتقاد تند محمد دادکان از اتفاقات این روزهای فوتبال؛ مردم سوگوارند …


عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون رو با این الفاظ صدا کنین/ المیرا شریفی مقدم: مثل خانوم گُل

عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون رو با این الفاظ صدا کنین/ المیرا …

عکس های پسر و دختر مجتبی خامنه ای و همسرش / همراه شدن به سبک پسر و نوه های رهبر انقلاب / نگاهی به کالسکه ایرانی و ساده نوه رهبری که کهنه هم هستش

عکس های پسر و دختر مجتبی خامنه ای و همسرش / همراه شدن به سبک پسر و نوه های رهبر انقلاب / نگاهی …

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و اصالت یعنی این - چی بپوشم

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و اصالت یعنی این - چی بپوشم

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

افشای جنایت عاشقانه در تهران/ جسد سوخته پس از 4 سال کشف شد + عکس

افشای جنایت عاشقانه در تهران/ جسد سوخته پس از 4 سال کشف شد + عکس

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

بیت باکس زدن هادی چوپان در برنامه تلویزیونی همه را غافلگیر کرد

بیت باکس زدن هادی چوپان در برنامه تلویزیونی همه را غافلگیر کرد

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش کن

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش …

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ من که بازیگر فیلم های اصغر فرهادی نبودم، بازیگری بودم که جایگاه آنچنانی نداشتم

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ من که بازیگر فیلم های اصغر فرهادی …

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی بعد از گل فوتبالیست ها / اشاره به هر اتفاق امیدوار کننده‌ای سیل توهین تو کامنت‌ها و دایرکت رو به همراه داره + تصویر

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی بعد از گل فوتبالیست ها / اشاره …

عشق در ویترین برندها | آمارهای عجیب از ولنتاین آمریکایی‌ها

عشق در ویترین برندها | آمارهای عجیب از ولنتاین آمریکایی‌ها

فیلم ضجه مویه های نعیمه نظام دوست برای رفیق دفن شده اش در انگلیس / خاک سرد لندن هم عشق به ماه چهره خلیلی را حریف نشد

فیلم ضجه مویه های نعیمه نظام دوست برای رفیق دفن شده اش در انگلیس / خاک سرد لندن هم عشق به ماه …

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

18 مدل مانتوی سوزندوزی برای عید 1405؛ با این مدل‌ها چشم فامیل را کور کنید! - چی بپوشم

18 مدل مانتوی سوزندوزی برای عید 1405؛ با این مدل‌ها چشم فامیل را کور کنید! - چی بپوشم

ربنا ی شجریان ؛ تاریخچه یک میراث

ربنا ی شجریان ؛ تاریخچه یک میراث

عضو تیم مذاکره‌کننده ایران: به همسرم هم نمی‌گویم چه خبر است!

عضو تیم مذاکره‌کننده ایران: به همسرم هم نمی‌گویم چه خبر است!

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

فیلم/ گریه های خانم مجری برای پسرش از شوهر اولش/ امیرعلی: به ستاره جون افتخار میکنم، آقا شهرام شکیبا رو به اندازه پدرم دوستش دارم

فیلم/ گریه های خانم مجری برای پسرش از شوهر اولش/ امیرعلی: به ستاره جون افتخار میکنم، آقا شهرام شکیبا …

ترامپ و نتانیاهو درباره ایران اختلافی ندارند+فیلم

ترامپ و نتانیاهو درباره ایران اختلافی ندارند+فیلم

کیلیان امباپه تاوان سختی پس داد

کیلیان امباپه تاوان سختی پس داد

مراکش به دنبال ژاوی برای نیمکت تیم ملی

مراکش به دنبال ژاوی برای نیمکت تیم ملی

سونامی تغییرات روی نیمکت استقلال

سونامی تغییرات روی نیمکت استقلال

پیغام فلیک به یامال عصبانی! (عکس)

پیغام فلیک به یامال عصبانی! (عکس)

زندگی‌ام روی هواست، شرم بر شما!

زندگی‌ام روی هواست، شرم بر شما!

گل اول استقلال به مس رفسنجان (سوپرگل منیر الحدادی)

گل اول استقلال به مس رفسنجان (سوپرگل منیر الحدادی)

باشگاه استقلال به صدا و سیما: وریا حذف شدنی نیست!

باشگاه استقلال به صدا و سیما: وریا حذف شدنی نیست!

انتقاد تند محمد دادکان از اتفاقات این روزهای فوتبال؛ مردم سوگوارند و شما با پول مردم سرمربی عوض می کنید؟؛ دست‌اندرکاران تیم ملی، تیم چهار ماه آینده خودشان را از الان مشخص کرده‌اند!

انتقاد تند محمد دادکان از اتفاقات این روزهای فوتبال؛ مردم سوگوارند و شما با پول مردم سرمربی عوض …

کیلیان امباپه تاوان سختی پس داد

کیلیان امباپه تاوان سختی پس داد

مراکش به دنبال ژاوی برای نیمکت تیم ملی

مراکش به دنبال ژاوی برای نیمکت تیم ملی

سونامی تغییرات روی نیمکت استقلال

سونامی تغییرات روی نیمکت استقلال

پیغام فلیک به یامال عصبانی! (عکس)

پیغام فلیک به یامال عصبانی! (عکس)

زندگی‌ام روی هواست، شرم بر شما!

زندگی‌ام روی هواست، شرم بر شما!

گل اول استقلال به مس رفسنجان (سوپرگل منیر الحدادی)

گل اول استقلال به مس رفسنجان (سوپرگل منیر الحدادی)

باشگاه استقلال به صدا و سیما: وریا حذف شدنی نیست!

باشگاه استقلال به صدا و سیما: وریا حذف شدنی نیست!

انتقاد تند محمد دادکان از اتفاقات این روزهای فوتبال؛ مردم سوگوارند و شما با پول مردم سرمربی عوض می کنید؟؛ دست‌اندرکاران تیم ملی، تیم چهار ماه آینده خودشان را از الان مشخص کرده‌اند!

انتقاد تند محمد دادکان از اتفاقات این روزهای فوتبال؛ مردم سوگوارند …



عکس ها / خاص ترین فرش ایرانی در خانه مجللو شاهانه علیرضا بیرانوند / اکرم بانو هم خوش سلیقه هم عاشق آقای دروازه بان

عکس ها / خاص ترین فرش ایرانی در خانه مجللو شاهانه علیرضا بیرانوند …

ببینید/ حاشیه تازه از ترامپ/ رفتار عجیب ترامپ در نشست سران کشورها در اجلاسیه هیات صلح غزه

ببینید/ حاشیه تازه از ترامپ/ رفتار عجیب ترامپ در نشست سران کشورها …

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

قاب تاریخ| عروسی فرنگیس و عکسی دیده نشده از نیکی کریمی و کیایی

قاب تاریخ| عروسی فرنگیس و عکسی دیده نشده از نیکی کریمی و کیایی

فیلم / شقایق فراهانی: گلشیفته را من بازیگر کردم / خوشگل و ناز بود و مامانم مخالف بود

فیلم / شقایق فراهانی: گلشیفته را من بازیگر کردم / خوشگل و ناز بود …

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه / میخوای وقتی مردیی بهش بگی دوسش داری / خب فکر کن داری میمیری

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه …

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در …

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش کن

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، …

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش …

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

فیلم / المیرا شریفی مقدم: ما میلیاردرهای بی پولیم ماشین های گرون سوار میشیم اما هر روز فقیرتر میشیم

فیلم / المیرا شریفی مقدم: ما میلیاردرهای بی پولیم ماشین های گرون سوار …

جزئیات جدید از قتل تلخ ملیکا به روایت برادرش/ سگ‌ها بخشی از پای ملیکا را خورده‌اند!

جزئیات جدید از قتل تلخ ملیکا به روایت برادرش/ سگ‌ها بخشی از پای ملیکا …

فیلم/ گریه های خانم مجری برای پسرش از شوهر اولش/ امیرعلی: به ستاره جون افتخار میکنم، آقا شهرام شکیبا رو به اندازه پدرم دوستش دارم

فیلم/ گریه های خانم مجری برای پسرش از شوهر اولش/ امیرعلی: به ستاره …

عکس های پسر و دختر مجتبی خامنه ای و همسرش / همراه شدن به سبک پسر و نوه های رهبر انقلاب / نگاهی به کالسکه ایرانی و ساده نوه رهبری که کهنه هم هستش

عکس های پسر و دختر مجتبی خامنه ای و همسرش / همراه شدن به سبک پسر و …

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون رو با این الفاظ صدا کنین/ المیرا شریفی مقدم: مثل خانوم گُل

عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون …