سه شنبه / ۵ اسفند / ۱۴۰۴ - 24 February, 2026
 سایت خبرآنلاین / ۱۴۰۴/۰۹/۲۵

ببینید | آموزش حرکت پوش‌ جرک در کراس‌فیت (Push Jerk)

 ببینید | آموزش حرکت  پوش‌ جرک  در کراس‌فیت (Push Jerk)
حرکت پوش جرک یکی از حرکات پیشرفته و کلیدی در کراسفیت است.