روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنید لاغر می شوید؟

خط سلامت: اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پروتئین می‌تواند بهترین دوست شما باشد! مصرف کافی پروتئین نه تنها به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید، بلکه باعث افزایش متابولیسم و حفظ عضلات بدن می‌شود. اما چقدر پروتئین در روز برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام نیاز دارید؟ در این مطلب، مقدار دقیق پروتئین روزانه و بهترین زمان‌های مصرف آن را بررسی می‌کنیم.