یکشنبه / ۱۰ اسفند / ۱۴۰۴ - 1 March, 2026
 سایت کلبه سرگرمی / ۱۴۰۴/۰۸/۱۳

ببینید | آموزش حرکت ددلیفت با حالت پا باز و بالا کشیدن میله تا چانه - کلبه سرگرمی

 ببینید | آموزش حرکت ددلیفت با حالت پا باز و بالا کشیدن میله تا چانه - کلبه سرگرمی
حرکت ددلیفت با حالت پا باز و کشش میله تا چانه هم‌زمان روی قدرت، استقامت و هماهنگی عضلانی کار می‌کند.