۴ راز مهم و کلیدی افزایش طول عمر را بشناسید - مجله اینترنتی کولاک

بیشتر روزهای هفته را روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر نیم‌ساعت به‌ نظرتان زیاد و سخت می‌آید می‌توانید آن را به بخش‌های کوتاه‌تر خرد کنید.