دوشنبه / ۸ دی / ۱۴۰۴ - 29 December, 2025
 سایت کولاک / ۲ ساعت قبل

صاف شدن شکم با این ۵ تمرین ایستاده صبحگاهی! - مجله اینترنتی کولاک

صاف شدن شکم با این ۵ تمرین ایستاده صبحگاهی! - مجله اینترنتی کولاک
اگر بعد از ۴۰ سالگی ورزش صبحگاهی برایتان سخت شده، این ۵ تمرین ایستاده بدون نیاز به زمین می‌توانند شکم‌تان را سفت‌تر و متابولیسم‌تان را فعال‌تر کنند.

  انتقال به متن خبر

از اصلاح و گرومینگ تا جراحی تخصصی – مراقبتی همه‌جانبه برای حیوان خانگی‌ات


مشهد و دوراهی توسعه

مشهد و دوراهی توسعه

مدارس ابتدایی دماوندِ تهران فردا غیرحضوری شد

مدارس ابتدایی دماوندِ تهران فردا غیرحضوری شد

بارش گسترده برف و باران در کشور

بارش گسترده برف و باران در کشور

فروش کارت پایان خدمت در فضای مجازی؛ دام سودجویان برای مشمولان

فروش کارت پایان خدمت در فضای مجازی؛ دام سودجویان برای مشمولان

مرگ دلخراش دختر 15 ساله بر اثر گازگرفتگی

مرگ دلخراش دختر 15 ساله بر اثر گازگرفتگی

زنی که پس از قتل وحشتناک یک مرد به افغانستان فرار کرد/ او به من به چشم یک برده نگاه می‌کرد

زنی که پس از قتل وحشتناک یک مرد به افغانستان فرار کرد/ او به من به چشم یک برده نگاه می‌کرد

ببینید| نجات ۲۴۰ نفر از چنگال برف و یخبندان در محور تکاب _ دندی

ببینید| نجات ۲۴۰ نفر از چنگال برف و یخبندان در محور تکاب _ دندی

دیرزی استاد ضیایی

دیرزی استاد ضیایی

مشهد و دوراهی توسعه

مشهد و دوراهی توسعه

مدارس ابتدایی دماوندِ تهران فردا غیرحضوری شد

مدارس ابتدایی دماوندِ تهران فردا غیرحضوری شد

بارش گسترده برف و باران در کشور

بارش گسترده برف و باران در کشور

فروش کارت پایان خدمت در فضای مجازی؛ دام سودجویان برای مشمولان

فروش کارت پایان خدمت در فضای مجازی؛ دام سودجویان برای مشمولان

مرگ دلخراش دختر 15 ساله بر اثر گازگرفتگی

مرگ دلخراش دختر 15 ساله بر اثر گازگرفتگی

زنی که پس از قتل وحشتناک یک مرد به افغانستان فرار کرد/ او به من به چشم یک برده نگاه می‌کرد

زنی که پس از قتل وحشتناک یک مرد به افغانستان فرار کرد/ او به من به …

ببینید| نجات ۲۴۰ نفر از چنگال برف و یخبندان در محور تکاب _ دندی

ببینید| نجات ۲۴۰ نفر از چنگال برف و یخبندان در محور تکاب _ دندی

دیرزی استاد ضیایی

دیرزی استاد ضیایی


درباره بال دوم موفقیت چه می‌دانید ؟ مجموعه‌ای از آموزش‌ها در راه است (فیلم)

درباره بال دوم موفقیت چه می‌دانید ؟ مجموعه‌ای از آموزش‌ها در راه است (فیلم)

بازگشت به خانه پس از 27 سال پیاده روی؛ ماجرای عجیب سفر دور دنیا با پای پیاده (+عکس)

بازگشت به خانه پس از 27 سال پیاده روی؛ ماجرای عجیب سفر دور دنیا با پای پیاده (+عکس)

سه پرسش اساسی از ترانه علیدوستی درباره سه سالِ پُرماجرا

سه پرسش اساسی از ترانه علیدوستی درباره سه سالِ پُرماجرا

ببینید / دلار تا ۱۵۰ هزار بالا می رود؟ / فرزین، ۱ ماه پیش: نه بابا جون

ببینید / دلار تا ۱۵۰ هزار بالا می رود؟ / فرزین، ۱ ماه پیش: نه بابا جون

کیفیت رابطه؛ سرمایه پنهان عشق | گفتگوی خواندنی با مائده طهماسبی

کیفیت رابطه؛ سرمایه پنهان عشق | گفتگوی خواندنی با مائده طهماسبی

صف عجیب و غریب خرید بنزین سوپر

صف عجیب و غریب خرید بنزین سوپر

ببینید | جهانگیری: برخی نمی‌خواهند مردم به رفاه و زندگی شرافتمندانه برسند

ببینید | جهانگیری: برخی نمی‌خواهند مردم به رفاه و زندگی شرافتمندانه برسند

تصاویر تازه از طبقه بندی خارج شده از جنگ ایران و اسرائیل

تصاویر تازه از طبقه بندی خارج شده از جنگ ایران و اسرائیل

از زخم‌های ناپیدا تا بیداری آگاهی؛ قصه‌ای از خشونت خانگی/  مگه برای کسی مهم بودم؟

از زخم‌های ناپیدا تا بیداری آگاهی؛ قصه‌ای از خشونت خانگی/  مگه برای کسی مهم بودم؟

میزان دستمزد الهام اخوان در «از یاد رفته» فاش شد

میزان دستمزد الهام اخوان در «از یاد رفته» فاش شد

ممنون آقای مدیری، اما فعلا که اصلا خنده‌دار نبود

ممنون آقای مدیری، اما فعلا که اصلا خنده‌دار نبود

ببینید| صف خودروهای لاکچری برای بنزین سوپر وارداتی در تهران

ببینید| صف خودروهای لاکچری برای بنزین سوپر وارداتی در تهران

پای اسرائیل به پرونده همسر سابق مهناز افشار باز شد+فیلم

پای اسرائیل به پرونده همسر سابق مهناز افشار باز شد+فیلم

اطلاعیه فوری برای سرمایه گذاران سکه و طلا

اطلاعیه فوری برای سرمایه گذاران سکه و طلا

۳ دختر پولدار برای هیجان زورگیر‌ی می‌کردند + گفت‌وگو با یکی از متهمان

۳ دختر پولدار برای هیجان زورگیر‌ی می‌کردند + گفت‌وگو با یکی از متهمان

تصاویر انهدام تونل 4 کیلومتری غزه توسط اسرائیل

تصاویر انهدام تونل 4 کیلومتری غزه توسط اسرائیل

تصاویر تلخ رضا رویگری: حتی نمی‌تواند بایستد

تصاویر تلخ رضا رویگری: حتی نمی‌تواند بایستد

جلیلی زیرآب ظریف را زد که آدم خودش را بگذارد! / دیپلمات پیشین ایران در آمریکا فاش کرد+ فیلم

جلیلی زیرآب ظریف را زد که آدم خودش را بگذارد! / دیپلمات پیشین ایران در آمریکا فاش کرد+ فیلم

اینفوگرافی | چهار سن طلایی مغز

اینفوگرافی | چهار سن طلایی مغز

ببینید | اضافه نشدن دستمزد به اندازه تورم، یعنی هل دادن ۲۱ میلیون خانوار ایرانی به زیر خط فقر

ببینید | اضافه نشدن دستمزد به اندازه تورم، یعنی هل دادن ۲۱ میلیون خانوار ایرانی به زیر خط فقر

ویدیوی بهاره رهنما پس از گرفتن مدرک دکترا!

ویدیوی بهاره رهنما پس از گرفتن مدرک دکترا!

ببینید / زورگیری از خانم باردار در محله نارمک

ببینید / زورگیری از خانم باردار در محله نارمک

کلیپ ؛ آخرین وضعیت بازسازی ورزشگاه آزادی

کلیپ ؛ آخرین وضعیت بازسازی ورزشگاه آزادی

ببینید | ادعای شوکه‌کننده زنوزی علیه ویز سابق ورزش و پرسپولیس!

ببینید | ادعای شوکه‌کننده زنوزی علیه ویز سابق ورزش و پرسپولیس!

مشهد و دوراهی توسعه

مشهد و دوراهی توسعه

مدارس ابتدایی دماوندِ تهران فردا غیرحضوری شد

مدارس ابتدایی دماوندِ تهران فردا غیرحضوری شد

بارش گسترده برف و باران در کشور

بارش گسترده برف و باران در کشور

فروش کارت پایان خدمت در فضای مجازی؛ دام سودجویان برای مشمولان

فروش کارت پایان خدمت در فضای مجازی؛ دام سودجویان برای مشمولان

مرگ دلخراش دختر 15 ساله بر اثر گازگرفتگی

مرگ دلخراش دختر 15 ساله بر اثر گازگرفتگی

زنی که پس از قتل وحشتناک یک مرد به افغانستان فرار کرد/ او به من به چشم یک برده نگاه می‌کرد

زنی که پس از قتل وحشتناک یک مرد به افغانستان فرار کرد/ او به من به چشم یک برده نگاه می‌کرد

ببینید| نجات ۲۴۰ نفر از چنگال برف و یخبندان در محور تکاب _ دندی

ببینید| نجات ۲۴۰ نفر از چنگال برف و یخبندان در محور تکاب _ دندی

دیرزی استاد ضیایی

دیرزی استاد ضیایی

مشهد و دوراهی توسعه

مشهد و دوراهی توسعه

مدارس ابتدایی دماوندِ تهران فردا غیرحضوری شد

مدارس ابتدایی دماوندِ تهران فردا غیرحضوری شد

بارش گسترده برف و باران در کشور

بارش گسترده برف و باران در کشور

فروش کارت پایان خدمت در فضای مجازی؛ دام سودجویان برای مشمولان

فروش کارت پایان خدمت در فضای مجازی؛ دام سودجویان برای مشمولان

مرگ دلخراش دختر 15 ساله بر اثر گازگرفتگی

مرگ دلخراش دختر 15 ساله بر اثر گازگرفتگی

زنی که پس از قتل وحشتناک یک مرد به افغانستان فرار کرد/ او به من به چشم یک برده نگاه می‌کرد

زنی که پس از قتل وحشتناک یک مرد به افغانستان فرار کرد/ او به من به …

ببینید| نجات ۲۴۰ نفر از چنگال برف و یخبندان در محور تکاب _ دندی

ببینید| نجات ۲۴۰ نفر از چنگال برف و یخبندان در محور تکاب _ دندی

دیرزی استاد ضیایی

دیرزی استاد ضیایی



روایت جالب از هاله نور احمدی نژاد در سازمان ملل

روایت جالب از هاله نور احمدی نژاد در سازمان ملل

ویدیوی بهاره رهنما پس از گرفتن مدرک دکترا!

ویدیوی بهاره رهنما پس از گرفتن مدرک دکترا!

جزئیات جدید منتشر شده از اولین آیفون تاشوی اپل

جزئیات جدید منتشر شده از اولین آیفون تاشوی اپل

ببینید / زورگیری از خانم باردار در محله نارمک

ببینید / زورگیری از خانم باردار در محله نارمک

۱۰ غول بازار سرمایه ایران | کدام شرکت‌ها بیشترین اثر را بر شاخص کل دارند؟

۱۰ غول بازار سرمایه ایران | کدام شرکت‌ها بیشترین اثر را بر شاخص کل …

میزان دستمزد الهام اخوان در «از یاد رفته» فاش شد

میزان دستمزد الهام اخوان در «از یاد رفته» فاش شد

اینفوگرافی | چهار سن طلایی مغز

اینفوگرافی | چهار سن طلایی مغز

ناگفته‌های ترانه علیدوستی در مستند «ترانه»؛ از روایت بازداشت و بیماری و کنارگذاشتن بازیگری

ناگفته‌های ترانه علیدوستی در مستند «ترانه»؛ از روایت بازداشت و بیماری …

تمسخر تکذیب تست موشک توسط مجریان صداوسیما!

تمسخر تکذیب تست موشک توسط مجریان صداوسیما!

پای اسرائیل به پرونده همسر سابق مهناز افشار باز شد+فیلم

پای اسرائیل به پرونده همسر سابق مهناز افشار باز شد+فیلم

بیانات زن ستیزانه حمید رسایی در خصوص مهریه بانوان!

بیانات زن ستیزانه حمید رسایی در خصوص مهریه بانوان!

پیش بینی ترسناک بابک زنجانی که در حال تحقق است

پیش بینی ترسناک بابک زنجانی که در حال تحقق است

ببینید | افشاگری دیپلمات ارشد پیشین ایران در نیویورک از درخواست عجیب تیم احمدی‌نژاد!

ببینید | افشاگری دیپلمات ارشد پیشین ایران در نیویورک از درخواست عجیب …

موسسه مصباح یزدی چقدر بودجه گرفت؟

موسسه مصباح یزدی چقدر بودجه گرفت؟

مصاحبه مسعود پزشکیان در اوایل انقلاب را ببینید

مصاحبه مسعود پزشکیان در اوایل انقلاب را ببینید

گشت‌و‌گذار در خیابان‌های تهران با حال‌و‌هوای کریسمس (فیلم)

گشت‌و‌گذار در خیابان‌های تهران با حال‌و‌هوای کریسمس (فیلم)

فیلم صحنه وحشتناک یک تصادف در مراغه / واقعا این کارها را نکنید مرگ در یک قدمی است

فیلم صحنه وحشتناک یک تصادف در مراغه / واقعا این کارها را نکنید مرگ …

ناگفته‌ های ترانه علیدوستی درباره‌ی بیماری اش/ ویدئو

ناگفته‌ های ترانه علیدوستی درباره‌ی بیماری اش/ ویدئو

بهرام بیضایی، کارگردان و نویسنده نامدار ایرانی درگذشت (فیلم)

بهرام بیضایی، کارگردان و نویسنده نامدار ایرانی درگذشت (فیلم)

ببینید | اضافه نشدن دستمزد به اندازه تورم، یعنی هل دادن ۲۱ میلیون خانوار ایرانی به زیر خط فقر

ببینید | اضافه نشدن دستمزد به اندازه تورم، یعنی هل دادن ۲۱ میلیون …

فرمانده اسبق پلیس تهران: از جمع کردن دیش‌های ماهواره‌ای خودداری کردم، بازنشسته شدم! (فیلم)

فرمانده اسبق پلیس تهران: از جمع کردن دیش‌های ماهواره‌ای خودداری کردم، …

کلیپ ؛ آخرین وضعیت بازسازی ورزشگاه آزادی

کلیپ ؛ آخرین وضعیت بازسازی ورزشگاه آزادی