نحوه مصرف آجیل برای رژیم لاغری و چاقی

آجیل‌ها بسته‌به میزانحوه مصرف، می‌تونن بهترین میان‌وعده در رژیم لاغری یا چاقی باشن. اگر هدف شما کاهش وزنه، مصرف کنترل‌شده آجیل، به‌ویژه گردو و بادام درختی، به چربی‌سوزی کمک می‌کنه. در مقابل، اگر به‌دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستین، مصرف دو تا سه مشت کامل در روز، با تمرکز بر آجیل‌های پرچرب مثل ماکادمیا، بادام هندی و کره‌های آجیل، شما رو به هدفتون می‌رسونه.