شام را حذف نکنید/ هم بخورید و هم لاغر شوید

بسیاری فکر می‌کنند که شام خوردن باعث اضافه وزن می‌شود و به همین دلیل این وعده را حذف می‌کنند، اما این کار آسیب‌های جبران ناپذیری به بدن وارد می‌کند.