یکشنبه / ۲۳ آذر / ۱۴۰۴ - 14 December, 2025
سایت نی نی بان / ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
راهکارهای ساده برای نجات از افکار پریشان
چهار ثانیه نفس بگیرید، ۱.۵ ثانیه نفستان را نگه دارید و سپس در هشت ثانیه آن را بیرون دهید و دوباره ۱.۵ ثانیه نگه دارید. این تکنیک ۱۵ ثانیهای راهی برای آرام کردن افکار پریشان است و اگر آن را به مدت سه یا چهار دقیقه انجام دهید، ذهنتان را آرام میکند.
انتقال به متن خبر
پرسپولیس فوتبال استقلال اسرائیل ایران آمریکا رژیم صهیونیستی بنزین روسیه هواشناسی مسعود پزشکیان دونالد ترامپ