پنجشنبه / ۲۴ اردیبهشت / ۱۴۰۵ - 14 May, 2026
سایت نی نی بان / ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
راهکارهای ساده برای نجات از افکار پریشان
چهار ثانیه نفس بگیرید، ۱.۵ ثانیه نفستان را نگه دارید و سپس در هشت ثانیه آن را بیرون دهید و دوباره ۱.۵ ثانیه نگه دارید. این تکنیک ۱۵ ثانیهای راهی برای آرام کردن افکار پریشان است و اگر آن را به مدت سه یا چهار دقیقه انجام دهید، ذهنتان را آرام میکند.
انتقال به متن خبر
فوتبال ایران جام جهانی تنگه هرمز آمریکا جنگ ترامپ دونالد ترامپ جنگ رمضان چین اسرائیل اینترنت