روش‌های غیرمنتظره برای تناسب‌اندام که مربی مشهور اینستاگرام افشا کرد

نی نی بان: کاهش وزن اصولی و رسیدن به تناسب‌اندام پایدار، بدون صرف ساعت‌ها ورزش در باشگاه نیز ممکن است؛ با تمرین‌های کوتاه اما پرشدت، تغذیه متعادل و حفظ انگیزه می‌توان به نتایج مؤثر و ماندگار دست یافت.