شنبه / ۱۸ مرداد / ۱۴۰۴ - 9 August, 2025
 سایت پارس فوتبال / ۱۴۰۳/۱۱/۱۷

چگونه سیکس پک بسازیم؟ ۱۵ تمرین تضمینی و نکات کلیدی - پارس فوتبال

چگونه سیکس پک بسازیم؟ ۱۵ تمرین تضمینی و نکات کلیدی - پارس فوتبال
آیا تازه بدنسازی را شروع کرده‌اید و این سوال را دارید که چگونه سیکس پک بسازیم؟ در این مطلب به تمرین‌های مخصوص ساخت سیکس پک می‌پردازیم.

  انتقال به متن خبر

لب های روسی با فرم خاص و طبیعی، تزریق حرفه ای دکتر رضوانی*تهران

بهترین کلینیک کاشت ابرو در ایران ، کاشت و فرم دهی دائمی با بالاترین سطح کیفیت


بعد از ۲۰ سال، شماره یک استقلال غیرایرانی شد!

بعد از ۲۰ سال، شماره یک استقلال غیرایرانی شد!

کاپیتان‌های پرسپولیس پنجه در پنجه

کاپیتان‌های پرسپولیس پنجه در پنجه

عرب‌براقی: بعد از معاینه در ایفمارک متوجه شدم دچار پارگی همسترینگ شده‌ام

عرب‌براقی: بعد از معاینه در ایفمارک متوجه شدم دچار پارگی همسترینگ شده‌ام

ترکیب احتمالی تراکتور در لیگ 25؛ مدافع بدون دروازه‌بان قهرمانی

ترکیب احتمالی تراکتور در لیگ 25؛ مدافع بدون دروازه‌بان قهرمانی

فریده شجاعی: امیدوارم با ساپینتو ستاره سوم را کسب کنیم

فریده شجاعی: امیدوارم با ساپینتو ستاره سوم را کسب کنیم

شجاع خلیل زاده : بیرانوند بزرگ است اما قطعا حواشی او روی تراکتور تاثیر گذاشته بود

شجاع خلیل زاده : بیرانوند بزرگ است اما قطعا حواشی او روی تراکتور تاثیر گذاشته بود

استقلال با گزینه پرسپولیس به توافق رسید

استقلال با گزینه پرسپولیس به توافق رسید

استون ویلا صدرنشین بیشترین سود از انتقال بازیکنان به عربستان

استون ویلا صدرنشین بیشترین سود از انتقال بازیکنان به عربستان

بعد از ۲۰ سال، شماره یک استقلال غیرایرانی شد!

بعد از ۲۰ سال، شماره یک استقلال غیرایرانی شد!

کاپیتان‌های پرسپولیس پنجه در پنجه

کاپیتان‌های پرسپولیس پنجه در پنجه

عرب‌براقی: بعد از معاینه در ایفمارک متوجه شدم دچار پارگی همسترینگ شده‌ام

عرب‌براقی: بعد از معاینه در ایفمارک متوجه شدم دچار پارگی همسترینگ …

ترکیب احتمالی تراکتور در لیگ 25؛ مدافع بدون دروازه‌بان قهرمانی

ترکیب احتمالی تراکتور در لیگ 25؛ مدافع بدون دروازه‌بان قهرمانی

فریده شجاعی: امیدوارم با ساپینتو ستاره سوم را کسب کنیم

فریده شجاعی: امیدوارم با ساپینتو ستاره سوم را کسب کنیم

شجاع خلیل زاده : بیرانوند بزرگ است اما قطعا حواشی او روی تراکتور تاثیر گذاشته بود

شجاع خلیل زاده : بیرانوند بزرگ است اما قطعا حواشی او روی تراکتور تاثیر …

استقلال با گزینه پرسپولیس به توافق رسید

استقلال با گزینه پرسپولیس به توافق رسید

استون ویلا صدرنشین بیشترین سود از انتقال بازیکنان به عربستان

استون ویلا صدرنشین بیشترین سود از انتقال بازیکنان به عربستان


معجون کورتیزول چیست و چرا مهم شده است؟

معجون کورتیزول چیست و چرا مهم شده است؟

فیلم شادی زن جوان که در فرودگاه به آغوش شوهرش پرید .../ چند روز بعد مرد زنش را کشت

فیلم شادی زن جوان که در فرودگاه به آغوش شوهرش پرید .../ چند روز بعد مرد زنش را کشت

ببینید | مراسم ختم مادر ریما رامین‌فر با حضور جمعی از هنرمندان

ببینید | مراسم ختم مادر ریما رامین‌فر با حضور جمعی از هنرمندان

آشتی کنان پدر مبینا نعمت‌زاده با پیشکسوتی که کتک زده بود

آشتی کنان پدر مبینا نعمت‌زاده با پیشکسوتی که کتک زده بود

فیلم هندی تهران هفته دیگر پخش می‌شود / بازیگر ایرانی فیلم کیست ؟

فیلم هندی تهران هفته دیگر پخش می‌شود / بازیگر ایرانی فیلم کیست ؟

نازنین بیاتی با عکس های جدید مجازی را ترکاند

نازنین بیاتی با عکس های جدید مجازی را ترکاند

با یک تغییر ساده، عملکرد حافظه خود را متحول کنید

با یک تغییر ساده، عملکرد حافظه خود را متحول کنید

ببینید / آمار عجیب مسئول ستاد اربعین گیلان: «۳۰ میلیون نفر از گیلان، حدود ۴۰ درصد زن و ۹۰ درصد مرد ثبت نام کرده‌اند»

ببینید / آمار عجیب مسئول ستاد اربعین گیلان: «۳۰ میلیون نفر از گیلان، حدود ۴۰ درصد زن و ۹۰ درصد مرد …

قاب امروز| ‌‌طلای سارا، تقدیر نیکلاس از سحر؛ دعای مسعود برای اکبر و عکس جدید خانم فتحی و دولتشاهی ‌

قاب امروز| ‌‌طلای سارا، تقدیر نیکلاس از سحر؛ دعای مسعود برای اکبر و عکس جدید خانم فتحی و دولتشاهی …

شکایت پژمان بازغی از تنهایی+ عکس

شکایت پژمان بازغی از تنهایی+ عکس

پیام تسلیت جناب‌خان برای فوت پدر رامبد جوان (فیلم)

پیام تسلیت جناب‌خان برای فوت پدر رامبد جوان (فیلم)

قاب امروز| 41سالگی هلیا، افشار و سروش صحت و بهاره رهنما و مجتبی جباری و شب امتحان شیما

قاب امروز| 41سالگی هلیا، افشار و سروش صحت و بهاره رهنما و مجتبی جباری و شب امتحان شیما

فیل خشمگین مراسم مذهبی را به هم ریخت + فیلم

فیل خشمگین مراسم مذهبی را به هم ریخت + فیلم

صحبت های تلخ گیتی قاسمی از اسارت پدرش+ فیلم

صحبت های تلخ گیتی قاسمی از اسارت پدرش+ فیلم

هدیه بزرگ و فراموش‌نشدنی علی دایی به اندی + فیلم

هدیه بزرگ و فراموش‌نشدنی علی دایی به اندی + فیلم

پیش بینی امیرحسین ثابتی از آینده سیاسی علی لاریجانی + فیلم

پیش بینی امیرحسین ثابتی از آینده سیاسی علی لاریجانی + فیلم

فیلم / چهره‌هایی جوان با سن‌هایی باورنکردنی / بازیگران زن جوکر را بشناسید / از نعیمه نظام‌دوست و مریم سعادت تا حدیث میرامینی و سحر ولدبیگی

فیلم / چهره‌هایی جوان با سن‌هایی باورنکردنی / بازیگران زن جوکر را بشناسید / از نعیمه نظام‌دوست …

نوحه خوانی پدر مهدی یغمایی وایرال شد+ فیلم

نوحه خوانی پدر مهدی یغمایی وایرال شد+ فیلم

گشت و گذار شبانه مهران غفوریان و خانواده اش | عکس

گشت و گذار شبانه مهران غفوریان و خانواده اش | عکس

چگونگی حضور جمشید هاشم پور در نقش زینال بندری | صحبت های خواندنی فیلمنامه نویس تاراج ایرج قادری

چگونگی حضور جمشید هاشم پور در نقش زینال بندری | صحبت های خواندنی فیلمنامه نویس تاراج ایرج قادری

ببینید | تصاویر هوایی از پارکینگ‌های مرز مهران

ببینید | تصاویر هوایی از پارکینگ‌های مرز مهران

استاد محمود فرشچیان صبح امروز دار فانی را وداع گفت+ فیلم و تصاویر

استاد محمود فرشچیان صبح امروز دار فانی را وداع گفت+ فیلم و تصاویر

جزئیات تازه از پرونده مفقودی الهه حسین‌نژاد و صدور حکم اعدام برای قاتل منتشر شد

جزئیات تازه از پرونده مفقودی الهه حسین‌نژاد و صدور حکم اعدام برای قاتل منتشر شد

خالکوبی بازوی مهسا طهماسبی جنجالی شد/عکس

خالکوبی بازوی مهسا طهماسبی جنجالی شد/عکس

بعد از ۲۰ سال، شماره یک استقلال غیرایرانی شد!

بعد از ۲۰ سال، شماره یک استقلال غیرایرانی شد!

کاپیتان‌های پرسپولیس پنجه در پنجه

کاپیتان‌های پرسپولیس پنجه در پنجه

عرب‌براقی: بعد از معاینه در ایفمارک متوجه شدم دچار پارگی همسترینگ شده‌ام

عرب‌براقی: بعد از معاینه در ایفمارک متوجه شدم دچار پارگی همسترینگ شده‌ام

ترکیب احتمالی تراکتور در لیگ 25؛ مدافع بدون دروازه‌بان قهرمانی

ترکیب احتمالی تراکتور در لیگ 25؛ مدافع بدون دروازه‌بان قهرمانی

فریده شجاعی: امیدوارم با ساپینتو ستاره سوم را کسب کنیم

فریده شجاعی: امیدوارم با ساپینتو ستاره سوم را کسب کنیم

شجاع خلیل زاده : بیرانوند بزرگ است اما قطعا حواشی او روی تراکتور تاثیر گذاشته بود

شجاع خلیل زاده : بیرانوند بزرگ است اما قطعا حواشی او روی تراکتور تاثیر گذاشته بود

استقلال با گزینه پرسپولیس به توافق رسید

استقلال با گزینه پرسپولیس به توافق رسید

استون ویلا صدرنشین بیشترین سود از انتقال بازیکنان به عربستان

استون ویلا صدرنشین بیشترین سود از انتقال بازیکنان به عربستان

بعد از ۲۰ سال، شماره یک استقلال غیرایرانی شد!

بعد از ۲۰ سال، شماره یک استقلال غیرایرانی شد!

کاپیتان‌های پرسپولیس پنجه در پنجه

کاپیتان‌های پرسپولیس پنجه در پنجه

عرب‌براقی: بعد از معاینه در ایفمارک متوجه شدم دچار پارگی همسترینگ شده‌ام

عرب‌براقی: بعد از معاینه در ایفمارک متوجه شدم دچار پارگی همسترینگ …

ترکیب احتمالی تراکتور در لیگ 25؛ مدافع بدون دروازه‌بان قهرمانی

ترکیب احتمالی تراکتور در لیگ 25؛ مدافع بدون دروازه‌بان قهرمانی

فریده شجاعی: امیدوارم با ساپینتو ستاره سوم را کسب کنیم

فریده شجاعی: امیدوارم با ساپینتو ستاره سوم را کسب کنیم

شجاع خلیل زاده : بیرانوند بزرگ است اما قطعا حواشی او روی تراکتور تاثیر گذاشته بود

شجاع خلیل زاده : بیرانوند بزرگ است اما قطعا حواشی او روی تراکتور تاثیر …

استقلال با گزینه پرسپولیس به توافق رسید

استقلال با گزینه پرسپولیس به توافق رسید

استون ویلا صدرنشین بیشترین سود از انتقال بازیکنان به عربستان

استون ویلا صدرنشین بیشترین سود از انتقال بازیکنان به عربستان



نازنین بیاتی با عکس های جدید مجازی را ترکاند

نازنین بیاتی با عکس های جدید مجازی را ترکاند

شکایت پژمان بازغی از تنهایی+ عکس

شکایت پژمان بازغی از تنهایی+ عکس

کلیپ؛ معارفه آنتونیو آدان در تمرین استقلال با واکنش خاص ساپینتو

کلیپ؛ معارفه آنتونیو آدان در تمرین استقلال با واکنش خاص ساپینتو

برنامه شام ایرانی

برنامه شام ایرانی

صحبت های تلخ گیتی قاسمی از اسارت پدرش+ فیلم

صحبت های تلخ گیتی قاسمی از اسارت پدرش+ فیلم

ببینید | تصاویر هوایی از پارکینگ‌های مرز مهران

ببینید | تصاویر هوایی از پارکینگ‌های مرز مهران

اعتراف تلخ مسئولان: دریاچه ارومیه تا پایان تابستان کاملاً خشک می‌شود

اعتراف تلخ مسئولان: دریاچه ارومیه تا پایان تابستان کاملاً خشک می‌شود

دستور پخت یک پاستای ایتالیایی کلاسیک به شیوه یک آشپز ماهر (فیلم)

دستور پخت یک پاستای ایتالیایی کلاسیک به شیوه یک آشپز ماهر (فیلم)

پیش بینی امیرحسین ثابتی از آینده سیاسی علی لاریجانی + فیلم

پیش بینی امیرحسین ثابتی از آینده سیاسی علی لاریجانی + فیلم

با یک تغییر ساده، عملکرد حافظه خود را متحول کنید

با یک تغییر ساده، عملکرد حافظه خود را متحول کنید

سیدعلی میرفتاح: تو را قرآن یک فکری به حال این تلویزیون بکنید / این تلویزیون، تلویزیونی نیست که همه شهروندان خودشان را در آن ببینند

سیدعلی میرفتاح: تو را قرآن یک فکری به حال این تلویزیون بکنید / این …

امیر محمد متقیان خواننده شد+ فیلم

امیر محمد متقیان خواننده شد+ فیلم

فیلم شادی زن جوان که در فرودگاه به آغوش شوهرش پرید .../ چند روز بعد مرد زنش را کشت

فیلم شادی زن جوان که در فرودگاه به آغوش شوهرش پرید .../ چند روز بعد …

معجون کورتیزول چیست و چرا مهم شده است؟

معجون کورتیزول چیست و چرا مهم شده است؟

ببینید | فیلم جالب از پشت صحنه دوبله سریال افسانه جومونگ

ببینید | فیلم جالب از پشت صحنه دوبله سریال افسانه جومونگ

انتقاد تند فراستی از بازی پیمان معادی در «زن و بچه»/ویدیو

انتقاد تند فراستی از بازی پیمان معادی در «زن و بچه»/ویدیو

گربه‌هایی با ارزش طلا: معرفی کمیاب‌ترین و گران‌ترین نژادها+ فیلم

گربه‌هایی با ارزش طلا: معرفی کمیاب‌ترین و گران‌ترین نژادها+ فیلم

نگاه روز | مبینا حیدری ورزشکار پر افتخار

نگاه روز | مبینا حیدری ورزشکار پر افتخار

جنگنده   KAAN ؛ رقیب تازه‌نفس برای F-35 در بازار جهانی

جنگنده   KAAN ؛ رقیب تازه‌نفس برای F-35 در بازار جهانی

تصاویر ساحلی سحر دولتشاهی چشم ها را خیره کرد

تصاویر ساحلی سحر دولتشاهی چشم ها را خیره کرد

متنی که سروش صحت برای فردوسی‌پور خواند

متنی که سروش صحت برای فردوسی‌پور خواند

ببینید / آمار عجیب مسئول ستاد اربعین گیلان: «۳۰ میلیون نفر از گیلان، حدود ۴۰ درصد زن و ۹۰ درصد مرد ثبت نام کرده‌اند»

ببینید / آمار عجیب مسئول ستاد اربعین گیلان: «۳۰ میلیون نفر از گیلان، …