چگونه بفهمیم ورزش کافی انجام می‌دهیم؟

ورزش یکی از ارکان اساسی یک زندگی سالم است. اما سوالی که برای بسیاری از ما پیش می‌آید این است که چگونه بفهمیم مقدار ورزش ما کافی است؟