اهمیت خواب کافی و با کیفیت برای سلامتی بدن و مغز

خواب بخش ضروری از برنامه روزانه هر فرد است که حدود یک سوم از شبانه‌روز را در بر می‌گیرد. داشتن خواب کافی، با‌کیفیت و در زمان مناسب به اندازه آب و غذا برای حفظ سلامتی و ادامه زندگی حیاتی است. بدون خواب کافی، مسیرهای عصبی مغز نمی‌توانند به درستی شکل بگیرند یا حفظ شوند. این مسیرهای مغزی به ما کمک می‌کنند تا اطلاعات جدید را جذب کنیم، تمرکز خود را افزایش دهیم و سریع‌تر واکنش نشان دهیم.