مراقبت از خود بعد از یک روز طولانی: راهکارهایی برای بازیابی آرامش

پس از گذراندن یک روز پرمشغله و پرفشار، بدن و ذهن ما نیاز به بازیابی و بازگشت به حالت تعادل دارند. ایجاد یک روتین شبانه می‌تواند نقش مؤثری در بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و ارتقاء سلامت کلی داشته باشد